抑郁症的症状及治疗方法

　　如今，患上抑郁症的人群越来越多。而抑郁症的难治愈性，使得许多人长期在悲观消极中度过。教你几招饮食调理抑郁症，助你早日摆脱抑郁的困扰。

　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境
　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

　　2、豆类食品：自我评价低
　　多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　3、鸡蛋：兴趣丧失
　　除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

　　4、坚果：精力丧失
　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞
　　多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。  

　　华康医院专家温馨提示：抑郁症患者的危险食品

　　1、不喝浓茶和咖啡； 
 
　　2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。

　　3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。

怎么自己治疗自己的抑郁症？

适时调节劳逸强度
怎样治疗抑郁症，从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。

因此保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。

营养饮食有节制改善失眠效果好

怎样治疗抑郁症，还可以从日常饮食上下功夫。抑郁患者宜食用易消化富于营养的食物，且要定时定量。

像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。

抑郁症应该怎么治疗?

抑郁症的治疗主要包括心理治疗和药物治疗，具体如下：

1、心理治疗：是指临床医生通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等，心理治疗最好到当地的公立精神专科医院，约1次/周，1次/小时，需要6-12次以上。

2、药物治疗：是抑郁发作的主要治疗措施，目前临床上一线的抗抑郁药物主要包括舍曲林、帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、米氮平等。

经过规范的心理治疗和药物治疗，抑郁症状大部分都会改善。抑郁症是目前发病率比较高的精神心理疾病，病因未明，临床上主要以内源性抑郁症常见。抑郁症最好的治疗方法是能够有效改善控制患者症状的方法，包括药物治疗和非药物治疗。对轻中度的抑郁症患者来讲，药物治疗是最好的治疗方法，临床上大多选择新型抗抑郁剂治疗为主，例如选择性五羟色胺再摄取抑制剂，如百适可（草酸艾司西酞普兰）等。重度抑郁症患者最好的治疗方法应该是物理治疗，例如无抽搐电休克治疗，能够快速有效地控制患者的抑郁症状。

对抑郁症患者的治疗。首先第一点是不能让他独处。要经常和朋友家人在一起。让他感受到人与人之间的温暖和关怀。轻度抑郁的患者最好不要使用药物。如果是重度抑郁者，需要在医生的建议下，服用相应的药物，然后再慢慢地逐量递减。关键还是要让患者自身克服重重困难