月子里怎么样才能改善体质？

是可以吃一些有营养的食物来帮助改善体质的，如果肠胃不好也是可以喝一些小米粥，在喝小米粥时也是要注意温度的，如果过凉也是不能够进行服用的，如果过热也是不要立即的喝，以免对肠胃造成一定伤害。也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，西兰花等。

生完宝宝多久可以恢复“元气”？注意哪几方面轻松度过，不留月子病？

这个与女人的身体体质，以及女人的年龄都相关。女人怀孕前有良好身体素质，并且能够锻炼自己，保持体型，怀孕期间补充适当的钙片，铁片以及维生素，这样对女性身体有好处。生完孩子之后，如果哺乳，还是要多吃各种有营养的食物，补充体力和奶水，一直到哺乳期结束，不建议减肥，但是要注意营养均衡。

生完宝宝恢复元气，主要看个人的体质。坐月子是女性恢复元气回归健康状态的调理过程，在此间如果调理不到，就可能会落下一些月子病。

所以新妈妈充分利用好坐月子的时间，调理好自己的身体，不留“月子病”我们应该从以下几方面做好。

1.充足的休息时间、适当谢绝来访者

十月怀胎，一朝分娩，我们生孩子消耗了大量的体力而且还要照顾宝宝，大量的消耗精力，所以新妈妈一定要有充足的休息。休息的过程中也可以是对于母乳喂养的妈妈来说，奶水也会更充足。白天睡觉的时候，我们应该拉上窗帘、放下手机，或者将脚垫的高高的搂着宝宝甜甜的睡，一觉醒来后会感觉精力充沛。新妈妈在月子期间一些行动是不方便的，我们应尽可能的回绝一些来访者，避免陪伴的时间太长而导致身心疲惫。

2.保持好的心情

产后的新妈妈由于生理上的变化，可能精神上会比较的脆弱敏感，也有可能产生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是新爸爸，应该多体谅妻子，在精神上生活上都要给予关怀。妈妈的好心情会直接传递给宝贝。一般我们坐月子都是婆婆伺候，婆媳两人观念不同会造成很多矛盾，做为新妈妈，我们首先要理解老人，她给我们看孩子，然后伺候我们过月子已经很不错了，我们要感恩。其次，新爸爸要调节好两个你最爱女人的关系，我老公在我坐月子的时候会经常夸他妈妈一心想着孩子，在他婆婆面前就夸我是个好妻子，这样可以很好的促进家庭关系。新妈妈不要因小失大，一定调节好自己的心态哦，这样对自己还有宝宝都非常重要！

3.注意个人卫生，穿衣要宽大、舒适

月子里的新妈妈下部分泌物较多，应每天用温开水及时清理，保持下部清洁与干燥。产后出汗较多，要经常洗头洗脚，勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。洗澡以淋浴为宜。妈妈在坐月子期间吃的东西也比较多，次数也比较频繁，一定要注意口腔卫生，新妈妈要每天刷牙1~2次，每次吃过东西后应当用温开水漱口。新妈妈衣着应宽大、舒适，贴身衣裤以棉织品为宜，衣服要勤洗勤换

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4.保证多种的营养

由于坐月子是新妈妈的特殊生活阶段，因而对饮食的要求是既富于营养且又容易消化，还要逐步适应满足口味的需要，不可突击性增加，另外，要做到食物多样化。保证母乳喂养应多补充带有汤水的食物，如鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，蛋花汤，豆腐汤，两餐之间与晚上要适当加餐。月子期间在营养的补充上要注意造血元素的补充，如铁叶酸b族维生素，维生素c等。

5.建立科学健康的月子观

对待传统的月子观念我们要理性看待，正确的就去采纳，不对的也不要强求自己。

最后，最新妈妈身体健康，早日恢复身体优加状态，祝宝贝健康快乐成长！