抑郁症怎样治疗

一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活 　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
四.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
五.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
六.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
七.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
八.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

怎么治疗抑郁症？

其实想去做运动，想去逛街，想去放松，但是你做完这些事情事还是心理很失落，觉得并不开心。如果抑郁症好了，别提做运动，吃饭，就是在无人的地方饿上两天也是开心的，只要我的精神是放松的，有理性思维，关键是怎么摆脱掉，他就想是个芯片置入了大脑，一举一动都牵连着，好了就可以像正常人一样生活，对生活有愉悦感，有盼头，继续抑郁做什么都不会开心的，关键还是，调节好中枢神经，只有中枢神经达到平衡，人才会在很安定的状态下做事生活，一切都会很舒服，以前的事情在大脑里压抑太久了，所以造成瘀血不通，只有神经管畅通了，我们才能感受到愉悦，才能做喜欢做的事情，才不会整日心烦，痛苦，胡思乱想，你要摸索自己的神经系统在什么情况下会舒服一点，时间长了，就会缓解了，

有治抑郁症的好方法吗

给几条建议你：
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。（这个你一定要去尝试！！）
祝你好运！·~~~~~