您当前所在位置:主页 > 饮食养生 >

11月8日,就是“立冬”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,安度一冬?

更新:2021-12-07 05:32编辑:bebe归类:饮食养生人气:73

冬后万物藏。虽说距离真正意义的冬天还有一段时间,但立冬后,养生方法与秋季就有所不同了,饮食也要有所区别,那么,立冬养生吃什么好?

立冬时节,常吃三物大白菜

民谚有云:“百菜不如白菜”。

立冬过后,天气干燥,寒风会使得不少人的皮肤,开始出现干燥的情况。

大白菜中,含丰富维生素C、维生素E,可起到很好的护肤和养颜之效。

大白菜,含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,还可以刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

所以,立冬时节,吃点大白菜,是非常不错的选择。

香酥梨

尽管梨成熟于秋天,但是在冬天也是能够吃到汁水饱满的梨

在梨中有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维会促进肠胃的蠕动

帮助会把有害物质排出体外的,从而有效的避免便秘的发生

另外,吃梨能够有效的解除呼吸道感染产生的肿痛、干咳

因而,在生活中不妨通过吃梨来保护嗓子、预防喉癌的发生

羊肉

天气转冷后,人体的阳气就潜藏于体内,

于是身体就很容易出现手足冰凉,气血循环不良等多种现象。

冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气,

其中羊肉炉符合了这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。

立冬时节,常饮三水

1、温开水

温热的开水,30-40摄氏度为宜。

立冬后,要注意喝热水,不喝冷水冷饮,可暖身驱寒,还有益脾胃健康。

多喝热水,有益肺部健康,肺喜润恶燥,喜温拍冷,而燥邪最易伤肺。所以,立冬时节,要注意多喝温开水,对身体健康,大有益处。2、热茶水

立冬过后,多饮茶水,不但可防燥邪伤肺,还可暖身驱寒。

百结岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方,其功效就是止咳化痰,养肺护肺。其制作方法也很简单,准备好百结叶5克,岩桂3克,用红茶的制作工艺制作成,一起水煮大约10分钟即可饮用。

3、香菜萝卜汤水

立冬过后,天气寒冷,稍不注意,容易导致感冒。

经常香菜、萝卜和生姜,加入冰糖,一同煮水喝,有助于预防感冒。

白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以,在一定程度上可以缓解咳嗽。

三者煮水,适合于风寒感冒,感冒初起,体温不是特别的高,和轻微的流鼻涕,没有太明显的咽痛的症状,比较适合用这个方法。

立冬时节,做好四件事,秋冬少生病:第一件:守护阳气,揉神阙

立冬过后,天气寒冷,要注意守护人体阳气。

冬季阳气充足,阴精敛藏而不外泄,保持阴阳平衡,可提高抗病能力。

神阙穴,是人体七大先天穴位之一,被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。

经常按揉神阙穴,可益气补阳,温阳救逆,使人体珍奇充盈,精神饱满,体力充沛,轻身延年。

第二件:调补肾,泡泡脚

要想要调补好肾脏,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量

不妨用热水泡泡脚,不仅能补肾气

还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

肾经,起于足底,泡脚,可驱寒,舒筋活络,有助于促进肾脏健康。

睡前,用温度38℃-40℃左右热水,泡15-30分钟,身体微微出汗为宜。

泡脚水中,还可以加点生姜水、肉桂花椒水,可驱寒,温肾助阳。

泡脚后,按揉足底涌泉穴,护肾效果更佳。

第三件:防寒邪,多保暖

立冬后,气候寒冷,一定要注意防寒邪,做好保暖工作。

穿衣方面,要注意腹部的保暖,以免脾胃受寒,引起腹泻腹痛等不适。

昼夜温差大,早晚要适时增减衣物,老人和慢性病者,更应适时加衣。第四件:控血压,防脑血管病

数据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg。

寒冷秋冬,较大的温差,对于高血压者来说,更易发生脑血管并发症。霜降节气,气候变化快,气温骤降,冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压升高,从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人,要经常测量血压,及时调整用药量。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

下一篇:道教饮食养生文化对联 上一篇:不同季节,饮食养生需要做出哪些调整?