怎样能治好抑郁症？

现代社会高速发展，各种压力纷至沓来，各种疾病更是趁虚而入。患有不同程度的抑郁症人数正在逐年增多。专家们为此特别总结了能够改善抑郁症的七剂良“药”：
　  一、享受音乐。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
    二、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
    三、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
    四、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
　  五、深深深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
　  六、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
　  七、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

抑郁症如何自我治疗？？

予人快乐予己快乐。个人认为，缓解压力的最佳途径是：学会善待他人，善待自己。。。

目前而言，不妨先给自己来个充足的睡眠，刚睡醒时的脑细胞相当清醒，会给人一种海阔天空的感觉。看待问题也会乐观积极的多。和疲劳状态下思考问题的效果截然不同。

同时要让自己明白，妥协是一件很容易的事，但是如果坚持下去，就一定会成功。

善待自己，该吃吃，该睡睡，想的再多还是要去面对，不必再自己给自己添加多余的负担了。

珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好.... .... ....

如何治愈抑郁症？

要心身都努力起来

调整心态，

多和一些开朗的人在一起玩

主动找些有意义并能让你开心的事情

还有就是，

首先要明确一个问题，

其实你不一定算是抑郁症

每个人都会有低落的时候

这就像女人都有生理期一样

每个人也有情绪的周期

最重要的是意识到并走出来

你做的很好，

因为你已经意识到了并想努力走出来

很快你就会好的

相信自己

怎么样治疗忧郁症？

忧郁症是心理性的，和精神性的。早期多数是心理性的，时间久了导致恶性循环发展成精神性的。也就是说要想治疗当然是越早越好，越轻越好。具体治疗要根据个体差异和轻重来判断，使用不同的治疗方案。简单的说，早期的忧郁症是不需要药物治疗的，同时治疗起来也容易的多。看到你所诉的状况，你本人比较轻，你的同学比较重。
我可以根据你的诉说给你和你的同学2个方案，用来参考。
1。给自己竖立信心。坚信自己没有什么问题，虽然有点不爱说话，脾气有点暴，那都是正常的，任何人都会有的现象，不要给自己造成压力。说话声音小不是问题，多参加一些聚会，如果怕见陌生人，那就参加网络语聊，即可以不见面，又可以谈天说地讨论问题，这样可以提高和加强你的语言沟通能力。不要把说话声小看成是一种自卑，要知道说话声大的未必就是对的，更可能会招来别人的耻笑。在一个是广交朋友，朋友多了你说话的地方也就多了。你不说的时候，朋友跟你说，你不说都难，是不？
2。你的朋友问题，同样参考上一个方案，在增加几点，首先要让他有生活的目标，有理想，有报复。这样他才会对将来有希望，有活下去的理由。他上课睡觉没精神，晚上在干吗？他不可能24小时都在睡觉没精神吧？晚上不睡觉，白天当然没精神了。没精神上课，学业荒废了，自然对将来的生活没信心了，没了信心也就自然没生的欲望了。 所以要让他的日常生活走入正轨，晚上睡觉，白天学习，这是最主要的。学业上有一个优异的成绩，对自己的未来就有一个坚实的基础和信心，还用担心将来无依无靠么？还用担心找不到一个美满因缘么？还用去想自杀么？
好了，给你2个方案，希望对你有所帮助，最后在告诉你，抑郁症---其实一点不可怕也不神秘，不过是自己折磨自己的一个心魔。或者说是自己吓唬自己的一个代名词而已。