有没有一段时间，情绪很低落，怀疑自己是不是抑郁了？

大海有潮起潮落，人的情绪有高有低，大自然一年四季有暑有寒有冷有暖。人有时的情绪低落就怀疑自己有抑郁症，那是对自己的不自信，有这种想法对自己的身心健康是不利的。人人都有情绪低落的时候，有时遇到的一件事不顺心，自己的心里就容易情绪波动，厉害时就容易闹情绪，有时愤怒，有时焦虑，有时烦躁，有时生气上火，有时生闷气，有时忧愁，有时惊险刺激，总的来说就是感觉不舒服，有时越想越容易钻牛角尖，是自己难以自拔，是自己感觉疲惫不堪，感觉对任何事情都不感兴趣。人不要轻易的往坏处想，在生活当中遇到点坎坎坷坷，那都是人生过程中的百味，一路的风景包含着人生的酸甜苦辣咸。苦也好，甜也好，都是人生的感受，就和大自然一样，有风有雨有天寒地冻，有雪有霜有炎热酷暑。人不能因一时的不开心，就自怨自怜，给自己打不起精神头来。人生在世要学会自强不息，不要让情绪左右着自己的生活，凡事多往好处想，凡事多往好处做，在情绪低落的时候，让心境多接受阳光，让心里少一点雾霾，打开心灵的窗户，让新鲜的空气进入自己的心房，是自己的生活柳暗花明又一村。

每一个人都有情绪高低的时候，需要的方式就是解压工作压力。在找回自己的努力状态。

抑郁症测试题BDI和SDS测的准吗？

我不建议你采纳这两种自评量表的结果，因为很有可能你的量表测定中会存在一些主观色彩，以及对于抑郁症状的不确定性，也许会直接影响测试的最终结果。另外，抑郁症的量表评定，不管是哪一种自评或者他评量表，都不能作为诊断依据，可以是诊断参考，或者严重程度评估。

量表在抑郁症中的应用我们到医院，尤其是三甲医院的心理科，最多的检查就是量表的测定，而且这里的量表往往还是要强于你所使用的两种抑郁自评量表，但及时这样更专业的量表评定，也没有诊断意义的，也就是不能作为抑郁症的诊断依据。所以我会对我的患者说，量表的作用第一是筛查高危人群的抑郁症问题，第二是评定抑郁症的疗效，第三是科研研究的比较与量化工作。

比如你做的抑郁自评量表，是通过主观的角度去选择答题，最后得出结论，这其中不确定因素太多了。比如你的主观意愿，比如你对题目中抑郁症状的理解和判断，比如对于自身抑郁症状的识别……很多很多因素，导致了量表的信度和效度没办法统一和值得相信。

在我的工作中，最常用语抑郁症的量表可能就是汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和汉密尔顿焦虑量表（HAMA）,这两种量表虽然是有经验的医生通过自己的科学判断来评定，但仍然无法完全解脱主观性和不确定性的通病，所以仍然无法作为诊断的依据，只能作为诊断的参考和今后治疗效果的评定使用。

如果确诊需要做什么量表可以去做，当做抑郁症的筛查，以及自身抑郁症严重程度的初步判断。但抑郁症和其它精神障碍的确诊，仍然还是需要专业的精神科医生，长时间了解病史，精神检查后全民衡量患者病史、病程、主要症状表现等等因素后，做出明确的诊断，并给出治疗的基本建议。

希望我的回答对你有所帮助，如果关于抑郁症活着量表有疑问，可以评论区留言，我会帮你解答的。

都是自评量表，不太准确。只能是患者根据自己的情况进行初评，具体的病情还需要医生来问诊。