抑郁症怎么办？我都快被折磨成抑郁症了？

内容提要【感觉自己快抑郁了】    热度：334

发现自己抑郁怎么办

据调查在中国有一亿人患抑郁症，而在一生中有过抑郁的占20％或更多，所以别太着急，把他当着感冒，一生中都可能经历过。这个病与家族遗传、工作压力、情感挫拆、突发事件有关，主动和积极消除诱因，更多的溶入集体中，学会释怀负面情绪。发现自己抑郁需要及时的求助心理医生，同时需要改变自己的生活方式，从而缓解抑郁情绪。

对于轻微的抑郁症状，患者需要自己改变生活习惯，尽量多外出和朋友一起活动，通过学习、工作等方式来充实自己的生活，避免让自己陷入抑郁的情绪里。

对于比较严重的抑郁症状，比如已经有了自残自杀的想法，就需要立即求助专业的心理医生，通过抗抑郁药物，例如帕罗西汀、氟西汀等，以及心理治疗，例如行为认知疗法，来帮助减轻抑郁症带来的症状。

抑郁症患者要认清抑郁症是一种疾病，不要有自罪自责的想法，有问题要及时找专业的医生，然后遵医嘱进行治疗。

调整状态呗，我生完孩子有段时间抑郁了，一开始特别开心，后来就发现周围人我只能看到她们的缺点。情绪起伏不定，再后来有一天我出去购物，拿着大包小包过马路的时候，突然觉得如果有个车从我身上压过去，那疼痛酥麻的感觉一定特别酸爽，特别舒服。。。。那天起我就知道我抑郁了。然后我就赶紧调整生活。让自己忙碌，买东西，出汗，唱歌，做美梦，幻想未来，调整和别人的关系。断舍离，想到最坏，承受应该有的压力。就挺过来了，胖了大概18斤。后来用半年时间瘦成一根竹竿。内心彻底治愈。现在至少自己感觉坚毅又成熟。感谢那时候所有人的包容。感谢自己坚定的选择，那时的每一步决定了我今天的状态。

抑郁没什么大不了的，人生有时候就是每一步都举步维艰。有时候不能任由内心的呼唤，去做任何事情，要考虑周全，绝处逢生。

治疗抑郁症的方法：

1、调节情绪。对于抑郁症的患者而言在生活中积极的调节个人的情绪是至关重要的一件事情，因为只有调节好个人的情绪，才能让患者用更加积极的心态面对生活。也才能使得抑郁症获得最佳的治疗效果。但是在调节情绪的过程中很多人都会处于一种迷茫的状态，所以这个时候可以选择心理医生介入的方法进行调节，使得患者的情绪恢复正常。

2、了解抑郁症。大部分的人无法治愈抑郁症来自于对抑郁症的不了解，所以在生活中多加了解抑郁症的知识，知道抑郁症的病发原因，并且为什么会影响人们生活，成为了治疗抑郁症的关键。

3、运动。在患有抑郁症的之后不少患者都会出现亚健康状态，躯体性的变化会使得患者的情绪处于一种低落的状态，而运动可以帮助患者有效的改善体质，变得更加健康，与此同时对于情绪具有积极作用，帮助患者走出消极心理。