我发现我抑郁了，严重缺乏安全感，怎么改善？

我可以负责任地告诉你，仅凭一次“抑郁症自测表”的测试，就认为自己得了“抑郁症”，这是不真实的，也是错误的。

抑郁自评量表（SDS）是一般的心理咨询师常用的一种检查患有心理问题的手段，即在心理咨询师和来访者进行一番交流后，对来访者给予的一种提问测试。这是一种问卷自测，内容比较多而且非常庞杂。因为它具有很大程度的不确定性，所以，它的可信度不是很高。但作为一项检查的辅助手段，也是必要的，前提是来访者没有戒备心，必须如实回答。但无论如何，它还是带有明显的主观性。

既然它具有明显的主观性，那么，患者的患病程度也就很难被客观定性了。说到这里，你应该明白了“自测量表”是怎么回事了吧？

你觉得自己缺乏安全感，这究竟是怎么回事呢？这只有你自己才知道。通常我们都说：没做亏心事，不怕鬼敲门。这只是个比喻，你可不要以为我说你做了什么坏事。比如对将来可能发生的事情难以把控，害怕出现不好的后果。缺乏安全感，其实是一种情绪焦虑的心理反应。

怎么办呢？我的建议是：

第一、努力做好眼前事，不要追问为什么。

第二、每天进步一点点，不必计较得与失。

第三、多和亲友交流，多听好言相劝。

第四、多想自己的优点，少谈过去的失误。

第五、不要无所事事，闲暇多读书籍。

只要经过一段时间的能力，你的不良情绪会得到一定的改善。

你的测试结果得自你对测试问题的回答，所以不舒服的感受你平常就已觉察乃至深有体会，或许你单凭自我调节已不足够。测试结果之一是中重度抑郁。任何测试可作为重要参考，但都需要就医才可确诊究竟自己是什么状况，需要什么样的帮助。如必要需接受治疗，以改善各方面症状。

就医之后根据诊断、治疗方案及医生评估，再寻找正规系统的心理咨询，寻找情绪低落和缺乏安全感的心理根源，以获得相对深刻稳定的改善。

觉得女儿有抑郁症怎么办？

我提三点建议。

第一、到专业的医疗机构或者靠谱的心理咨询中心去诊断。在我们平常人看来，抑郁这两个字的概念是不准确的。很多人并不明白其中真实的意义。你的女儿有可能只是心情有点低落，作为家长，你们的反应有点过度。也有可能情况比较严重了，你们还没有觉察出来。所以最好是到专业的医疗机构进行鉴别诊断，以免贻误病情。

第二、家长不必过分紧张。即使是抑郁症，也不必过分紧张。年轻人的心理问题比较好应对，越年轻越好办。只要接受专业的治疗，一般都会缓解。作为家长，不要给孩子太大的压力。抑郁症的缓解有一个过程，不能操之过急。一定要配合好医疗机构的治疗。

第三，家长要检讨一下自己的教养模式。孩子的问题不是孤立存在的。他的根源有可能来自于家庭、学校或者社会。孩子出了问题，我们大人要自己反思。是不是给的压力太大了？是不是孩子在外面受到严重挫折了？是不是身体出了什么问题大人却没有察觉？总之大人要先把自己的问题解决才行。

最关健的一点，父母不要事事指责她，训斥她，丑化她，这是心理的一副药。

没有人陪着，哪都不想去，除了独自听歌散步，这是抑郁吗？

不是，一个人出去确实很孤单，独学而无友，则孤陋寡闻，有一好友陪伴才是人生快事，所以需要人陪，一个人哪里也不想去

人有时候多要学会独自一个人和自己相处。人生总有起伏，当你觉得“是的”时候，心理会自我暗示朝是这方面发展，同样你觉得“不是”什么问题的时候，你就会一心朝着不是的方向努力，既然这样那你希望不开心过一天，还是开心过一天呢 ，要考自己走出怨天怨地的状态，那时你将会发现不一样的你，更优秀的自己。加油吧！生活要继续！