怎样从小打造孩子的好体能？

发展身体是早教很关键的一点

但家长普遍注重孩子的智力开发

却忽视身体素质的培养和体能训练

导致不少孩子肌肉力量、体力不足

动不动就要抱着、没事就喊累

充足的运动能发展娃的各项能力

但冬季雾霾严重，不宜室外运动

又该如何在家锻炼，提升娃的体能

不妨试试这些准备省事儿的小游戏

一，基础动作练习

先从肢体动作开始

用胶带贴/粉笔画直线、折线

让娃练习踩线走路或做跳跃运动

腿部活动开后，再加入手部动作

爬行、伸展、劈叉就够娃练的

太复杂？那就玩吸管吹棉球

沿着线边匍匐前进，边吹棉球

整个过程需调动身体的各部分

既考验手眼协调、臂力、肺活量

还培养娃的专注力、控制力

二，亲子运动

有的孩子好静不爱动

这个时候就需要父母的带动

亲子配合类运动正适合一家人玩

比如身体小推车、推到雕塑等

设置些奖励，娃会更乐意加入

让娃做家务也是不错的锻炼

依据TA的身体成长状态布置任务

如日常的推门、搬东西等负重练习

都能强化娃身体各部位的感知能力

也能训练TA的肢体力量和灵活性

三，趣味运动

对习惯被抱的孩子来说

走迷宫、模仿动物走路游戏

能激发他们尝试行走的兴趣

还能发展视觉、锻炼身体意识

最重要的是动作简单、随时都能玩

用娃最喜欢的绘本摆成迷宫

或用胶带、凳子缠成蜘蛛网状

玩计时穿越，紧张刺激又有趣

嫌麻烦？可以让娃模仿动物走路

棕熊、青蛙、螃蟹……娃肯定喜欢

四，知识学习+运动

等娃学会模仿动物走路后

还能按字母/形状做各种动作

既做了运动，又学了字母、图形

娃太小，直接玩认图走路游戏

也能起到锻炼身体、大脑的作用

百位数的学习也可以引入运动中

准备1幅纸牌、3个盘子、1卷胶带

先在地上贴3条长胶带，各分10等分

从0开始，按个、十、百的数位标注好

再依抽到的纸牌数字移动盘子到对应的数轴上

比如抽到714，就将其拆分为700+10+4展现

百位纸盘移到700，十位移到10，个位移到4

这样娃一看就明白

不要小看运动的力量

各种科学研究都证明

运动能促进大脑的发展

赶紧用这些小游戏让娃动起来

首先，感谢邀请。

既然打算从小打造孩子的好体能，那么那些成年人的体能训练方法就没必要赘述了。

对于孩子来说，体能的打造，更多的是习惯的养成。

体能的提升是一个循序渐进的过程，而保持这个过程的基础就是习惯。

早起早睡记得以前有很多家长问过我，进行什么样的运动，或者购买什么样的器械，以及选什么样的课程，可以更早的练出好的体能。

小左爸爸以为早起，就是练出好体能的第一个方法。

早起对身体以及精神的益处，自然是不必赘述。

而它最大的效果，其实是锻炼一个人的坚持能力，也就是意志力。

无论什么情况每天坚持的早起，会在无形中让一个人的意志力不断提升，对一件事的坚持能力自然就强。

而如果早起都无法坚持的话，什么样的运动，什么样的器械，都只能算是“一时兴起”，不可能起到多大作用。

体能训练上面所说的早起，当然不是孩子到时间上学，以固定的时间起床。

因为这是学校强迫他早起，而不是孩子有意识的自主早起。

如果早起的习惯能坚持了，我们就可以利用这段时间，让孩子进行一些体能方面的训练。

在这个方面跳绳是最好的，因为大多数的体能锻炼运动里，跳的部分都非常有限，所以我们应当着重训练弹跳方面的能力，促进骨骼发育。

然后出了一些简单的肌肉训练外，最好能学习一些武术方面的套路，如果觉得麻烦的话，跆拳道或是空手道的套路也是可以的。

孩子起来打一套已经学会的套路，整个人的身体都能得到一定的舒展，精神状态也会非常好。

当然，如果晚上能经常游泳，那便是更好不过的了。

营养摄入孩子如果有意识的在训练体能，那么营养当然是需要加强的。

主食大米、粉或面都能提供维生素B和维生素E，增强孩子抵抗力。

另外豆制品、骨类、鱼虾或各类海产品，能提供一定量的钙及维生素D。

然后水果能弥补孩子营养摄入的空缺。

最后其实对于一个孩子来说，打造体能更多的是养成好的生活习惯，及锻炼习惯。随着他年龄的增长自然就能水到渠成。