怎样可以提高自己的抵抗力？
多喝水，注意休息。补锌可以提高身体抵抗抵力，可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲,提高身体免疫力减少感冒。补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、等第三代蛋白锌新稀宝片：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。补锌效果好。
怎样能快速的提高免疫力？
要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了;
这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
怎样能够快速提高免疫力？
你关心免疫功的提升，说明你的保健意识，已经很强，这是保护健康重要的基础，由于免疫力的保持和提高，涉及许多问题，很难用简单的解释说清，只能提供一些见解，供你参考！
人类面对着各种各样的疾病，最根本的预防措施，无疑是保持和提高自身的免疫能力。免疫力就像一面阻挡有害病毒的墙，墙越坚固疾病入侵的机会就越小，人类也越安全。学习免疫知识，是提高“健商”水平的重要途径，对强化自我保健意识，具有不可替代的作用。
免疫系统是人体最重要的防御系统之一，正常的免疫应答能力，赋予人体抗御感染、识别自我与非我、及时清除体内衰老、变性的细胞、监视突变细胞、并将之消灭的能力，反之，娇生惯养，免疫功能被闲置的人，就会成为一个免疫应答能力不健全的个体，这种人疾病的抵抗能力是非常低下的，用百病丛生来形容亦不为过。
免疫系统是我们每一个人生下来就有的功能，它有两大作用。一是，清除体内各种垃圾，例如：红血球的寿命只有120天，死掉后就会变成垃圾，同时，我们身体内的细胞都会老化，就要靠自身的免疫系统清除这些老化的细胞；二是，抵抗疾病，比如，当有一个疾病侵入我们身体，免疫系统就会利用各种武器来抵抗这些疾病。所以免疫系统功能正常才是我们获得健康的一把钥匙。当一种病毒侵入到一个人身体里面时，如果这个人自身抵抗力强，这些病毒、细菌就没办法繁殖下去，就能够依靠自己的力量抵抗它，把它消灭掉。科学家研究表明，90%以上的疾病都与免疫系统失调有关，一个人如果自身免疫系统健全，就可以抵抗疾病。
人体一个重要的免疫器官就是骨髓，骨髓生产各种各样的免疫细胞，如红血球和白血球。这些细胞产生出来以后，被送到胸腺那里，胸腺也是免疫系统器官，它就像一个训练营一样，来训练这个军队，它具有训练你免疫细胞的能力，除了胸腺和骨髓以外，淋巴就像一个过滤器，把敌人都聚集到一个地方，军队就不需要到处找敌人了。人体能主动的将细菌、污染物等，都聚集在淋巴这个地方，然后免疫细胞就会集中到淋巴地方把敌人毁灭掉。盲肠也是免疫系统很重要的器官，帮助抵抗腹部以下的各种感染。
许多中药具有免疫调节作用。临床上若能在辨证论治基础上，合理选用中医方药调节免疫功能，将能取得较好疗效。
例如，扶正培本类中药，大多有增强免疫功能的效应，如黄芪、人参、党参、白术、茯苓、桑寄生、灵芝、薏苡仁、仙灵脾、鹿茸等，均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、菟丝子、黄精等，有增强B细胞功能、提高免疫球蛋白的作用；鳖甲、玄参、天冬、麦冬、北沙参等，有延长免疫球蛋白半寿期的作用；银耳、地黄、阿胶、蒲公英、柴胡、地丁、五味子、枸杞子、女贞子、桑枝、白芍等有促进淋巴细胞转化的作用。
清热解毒类中药，如白花蛇舌草、鱼腥草、穿心莲、金银花、鸡血藤、草河车、蒲公英、山豆根等，则有提高吞噬细胞功能的作用。绞股蓝所含的总皂甙对环磷酰胺所致小鼠免疫功能低下有显著拮抗作用，对NK细胞活性有显著增强作用。从甜瓜中分离出来的葫芦素B、E等也有提高细胞免疫的作用。
希望上述资料能对你提高认识有所帮助！