刚生完身体超级虚弱，奶水也没多少，宝宝又要吃奶？我该怎么办呀？

没有母乳的情况下，可以先用配方奶和羊奶粉代替，妈妈要尽快开奶。

妈妈身体虚弱，母体不强壮肯定会影响乳汁的分泌。虽然没有奶水还是要多喂，宝宝的允吸可以刺激乳头，促进内分泌作用，促进乳汁的分泌。

如何让宝妈尽快开奶：1、宝妈保持心情愉悦，生气、焦虑的情绪会影响内分泌，影响乳汁的分泌。

2、多刺激乳头，让孩子多吸吸，用吸奶器多吸吸。

3、按摩刺激，请催乳师，用专业的手法多按摩乳腺，让尽快开奶。

4、食疗滋补：

1）、红豆汤在《产书方》中有记载煮红豆取汁连续饮用可下乳。推荐给身边的朋友，屡试不爽，还不用担心吃太多猪蹄而长胖。

2）、通草《外台秘要》和《本草纲目》均有记载，通草能下奶，用于产后分泌少，可用通草熬鲫鱼汤，通草熬猪蹄汤（猪蹄汤要少油，不然油脂含量过高容易引起乳腺堵塞，宝宝食用后不容易消化，会出现奶瓣）

3）、王不留行也是一味通乳的中药，和通草的功效相似。母乳充足保持营养均衡即可。母乳不足的宝妈，切记不要为了增加奶量而食用过量的蛋白质和过度油脂，以防发生乳腺堵塞和乳痈。

4）、海马炖骨头汤

海马也是比较贵的中药材，虽然没有直接通乳的作用，但是海马滋补的功效比较产，可以很好的改善产后虚弱，很适合产妇。

5）、酒酿核桃红糖煮鸡蛋

这都垒地域一道甜品，滋补气血，很多产妇说有不错的效果的，但不一定每个人都适合。

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产后身体虚弱产后不但身体比较虚弱，而且心灵上也是非常脆弱的，这段时间的休息尤其重要。相信大家都有看到最近的一个新闻，一位宝妈在产后的7天就直接挥刀把把丈夫杀了。这就是产后心灵受到了创伤，没有恢复好的原因。那么我们在产后应该如何恢复身体与心灵上的创伤呢？

✤身体上

医学研究发现，产后产妇的体型不容易恢复，乳房胀痛、脱发、便秘的情况时有发生。而且头痛、头晕的比例也大幅度增加，产后身体恢复不良还能引起各种后遗症，对一生的影响是巨大的。

产后恢复的黄金时期是42天到6个月。所以产妇需要抓住这个时间，好好的恢复身体了。

多喝萝卜汤顺气。产后由于虚汗与母乳喂养的原因，需要补充大量的水分，建议喝红糖水和小米谁，因为只喝白开水的营养恐怕跟不上。鱼汤的蛋白质与不饱和脂肪酸是比较多，所以产后多喝鱼汤是不错的，但是也不要过多，因为煮鱼汤需要放姜，多喝会可能会留下疤痕。适当盐分的获取，因为盐中含有钠，缺钠会导致头晕眼花的情况发生。还有可能会导致血压过低。✤心理上

首先，休息要休息好。休息不好，心情就会不好，这个对于我们正常人来讲都有非常大的影响，更不用说是月子中的女人了。所以产后的休息是非常必要的。

其次，产妇产后的激素改变，能够是的产妇的情绪波动比较大，是产妇郁抑症的重要原因。

再者，家人需要多多的体贴和关怀产妇，给与产妇心灵上的安慰，特别是老公的安慰，对产妇的心灵状态有很大的帮助。

最后，家人不要只关注孩子，对产妇也需要多一些的照顾。多关心产妇，帮助他们养好身体与内心。

做好上面的这些，产妇的身体恢复了，再搭配营养上的补充，奶水自然就会有了。

奶水不足怎么办？早点开奶，其实早点喂奶对下奶水是非常有好处的，只有通过宝宝的不断刺激乳头，才能够让宝妈分泌更多的乳汁。

其次，饮食上多喝汤水，奶水的重要成分还是水，所以想要奶水充足，补水是必须的。汤水中的营养丰富，主要和一些含高蛋白质的植物，比如说鸡蛋汤和鱼汤的都有着很好的下奶作用。如果这些都没有效果的话，那可以买点通草来煲汤，二胎的时候奶水出现不足，婆婆就是给我加了这个，效果还是不错的。

产后身体虚弱与奶水不够的问题，主要还是产妇要休息好，保持愉快的心情，这样能够有助于产后的恢复，和保证宝宝的口粮。有研究表明，产妇的心情也能影响乳汁的分泌，所以宝妈保持愉快的心情，更能促进乳汁的分泌哦。