产后如何尽快恢复产前身材？

谢谢邀请，很高兴来分享一下我的体验

介绍一下我是顺产，儿子九斤，快生的最后一个月简直不敢走路，站着都耻骨疼，走路都是一点点挪，我儿子足月出生，当时医生都说我的是巨大儿，但是没有估到九斤这么大，所以我就试着顺产的，好在平安无事

其实怀孕的时候我就为产后恢复做好了准备，买了收腹带和纱布，但是纱布一次都没用过，实在太长了，月子里一直用收腹带，不过也是想起来用一下，效果还是有的，生完孩子以后肚子一下跟松了气的气球一样，褶子特别多，好在慢慢自己都恢复回去了。

这里透露一下，我儿子纯母乳到8个月才正式吃辅食，不是没给他添，其实从4个多月的时候就添加了，但是他就是有时候吃有时候不吃，所以我觉得母乳喂养也是产后恢复到正常的原因吧

因为孩子太大，我当时使劲地原因导致子宫有些下垂，而且还尿频，所以做了产后恢复，最大的好处就是体重不变的情况下浮肿没了，尿频基本没了，子宫下垂有时候休息不好或者便秘还是会出现，毕竟生完宝宝后因为没睡过整夜觉，体力恢复也不是特别好，所以地心引力重了些

如果有时间的妈妈我还是建议搭配一些运动，我之前在家跟着一个软件做了几次，每天坚持还是有效果的，只不过在家里不只有儿子和老公，所以显得比较尴尬，后来因为又感冒了，就放弃了

总结一下如果想生产完恢复到以前的身材，还是建议母乳喂养和运动搭配

生完孩子，想要轻松恢复怎么办？关于产后运动，应该注意哪些细节？

很多女性在刚生完孩子的时候，身体都是特别虚弱的，恢复期间，需要足够的休息以及营养补充，而且这个过程也不能进行一些过于剧烈的运动。虽然话是这样说的，但我们可以为自己合理的安排一些小运动，这样也可以加快自身的血液循环，能够加快腹壁以及盆底肌肉的恢复，所以我认为合理的运动，对产后恢复也是有帮助的。那么问题来了，什么时候适合运动，这个过程又需要注意哪些细节呢？

其实生过孩子的朋友都知道，在生产完一天之后，我们就可以慢慢坐起来，也可以稍微下床走动走动，比如洗漱这些行为。所以在查后的一天，我们可以根据自身情况做一些收缩运动，半个月的时间就可以做一些健美运动了，等到两个月的时候，我们就能够自己锻炼腹肌了。

产后的减肥运动，需要注意两大细节，分别是避免做一些剧烈的运动和多做有氧运动。因为剧烈运动会影响到子宫的修复，严重的话还会导致手术创面或外阴切口撕裂而出血。而有氧运动则可以起到很好的燃脂效果，个人建议大家可以做一些快走、慢跑、游泳等项目，每天坚持个20分钟左右，大概五个月的时间，这个过程我们的身体会快速恢复，并且让自己的肌肉变得越来越解释。也会将自身腹部、大腿外、臀部的脂肪得到锻炼，这样就会起到快速修身的效果。

一般情况下，产后每周安排个5次左右的运动，每次持续半个小时，就可以起到良好的燃脂效果。我们可以根据自己的日常生长做规划，只要坚持，就一定能够见到良好的效果。而且坚持盆底锻炼的话，还能该晒自己的子宫脱垂，让我们变得更加性感，也能避免产后便秘的情况，总而言之，对我们的恢复是特别有帮助的。但有一些朋友，平时不怎么喜欢运动，喜欢追剧、睡觉等，那么我觉得大家就可以自己准备几件瘦身衣，但平时最好还是运动一下，这样能够增强我们的体质。整体来说，我们就是为了让自己的身材变苗条，就算平时坚持锻炼，但也不是快速见效的，所以我们准备几件瘦身衣，在平时出门的时候，也可以增加我们自身的魅力，让我们变得更性感、更迷人。