免疫力低要注意什么，煲什么汤饮最好？

免疫力是人体识别和排出异己的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫力分先天免疫和获得性免疫。先天免疫是人一生下来就有的，获得性免疫是人生下来后在生活过程中自然获得的。

免疫力低下的身体容易被感染或患癌症。免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应，自身免疫疾病等。人体内的内源肽缺乏能引起免疫功能低下，感冒，病毒乘虚而入并发感染，造成免疫器官发育不良，萎缩，对人体有重要影响。

因此，我们在日常生活中，要多喝开水，多喝酸奶，多吃海鲜，经常喝点茶（茶叶中含有茶氨酸，能调节人体免疫细泡去抵御细菌，真菌和病毒），饮点红酒，吃些动物肝脏，适当补充铁锌，多吃点鱼，黑芝麻，豆腐，山药，银杏大蒜，洋葱，新鲜萝卜，蘑菇，木耳等瓜果蔬菜。保持情绪稳定。睡眠时间充足，适当锻炼身体。

海参山药煲鸡汤：温补益肾增强免疫力

草鸡1200克，山药2把，海参2只，泡发好的海参，红枣，葱姜，陈皮大料，盐适量。

草鸡切块洗净，放入凉水锅中焯一下，（凉水有利于鸡肉里的血水流出），焯好后放入凉水中洗净备用。

山药去皮洗净，葱姜切段，红枣洗净，将鸡块，山药，葱姜，红枣，陈皮大料一起放入砂锅中，放入水加入适量料酒。大火烧开，小火慢炖，等鸡肉用筷子能扎动后，放入山药，海参慢炖30分钟，出锅即可食用。

银耳莲子百合汤：银耳莲子含有丰富的钙磷，能强健骨骼和牙齿。

将银耳，莲子，百合泡发好，洗净。冰糖适量

银耳150克撕成小块，莲子30克，百合25克，冰糖一同放入锅中加水，大火烧开，小火慢炖，熬成粘稠状即可出锅。这款汤能增强免疫力，最适合孕产妇喝。

免疫力低下的话一定要注意平时一个身体的保养方面，还有就是提高自己的免疫力。

提高自己免疫力可以多锻炼身体。

也可以多吃一些含锌量高的食物来补充锌元素，但是食物补锌的效果很慢，很难达到一个补锌提高免疫力。

所以平时饮食，你还得要注意一个锌元素营养的补充，可以多吃这个叫新稀宝片补锌营养品，我吃过感觉不错，免疫力提高得挺快的。

然后说到煲汤，可以多煲一些牡蛎汤，牡蛎富含锌元素，也还可以多煲一些山药瘦肉汤这些，也是对身体一个营养调节有好的帮助。

我基本上都是这样子做，免疫力现在也挺好的，不像之前老是爱生病了。你可以试试看吧

炖汤中放什么食材最补身体？

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这要看具体食材。比如猪骨汤，用的是猪哪个部位骨头，还有就是自己需要哪种滋补方式，再决定放什么食材。

先给大家分享一个尾骨汤。食材准备：猪尾骨一斤半，黑豆一两，黑枣5只，食盐适量。

现将将猪尾骨洗浄后砍成块，与黑豆、黑枣冋放入锅中，加入食盐及适量的清水，用旺火烧沸后，改用小火炖至骨头和黑豆熟烂即成。

再来个“猪肚黄芪汤”。

食材准备：猪肚1只，黄芪、食盐、味精和料酒各适量。

先将猪肚洗浄：黄芪洗净后，放进碗里。加入淸水。置小火上炖至浓稠。炒锅置火上，放入适量的清水和猪肚烧沸，撇去浮沫，加入少许料酒。

改用小火烧片刻，倒人芪水再炖3小时左右至熟透，撒入食盐和味精、出锅猪肚切成片，喝汤吃肚。

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