小孩增加抵抗力吃什么好还有应该如何锻炼孩子好？

1、不给孩子吃油炸食物，可乐、奶茶、薯片和饮料等零食，控制糖、碳水化合物摄入。

2、注意膳食营养，保证优质蛋白摄入，首选鱼肉和鸡鸭。

3、多吃富含VC的水果蔬菜（如猕猴桃、柑橘、绿色蔬菜），提高免疫力。《中国居民膳食指南》推荐每日吃300~500g蔬菜，200~350g新鲜水果。特殊时期可适当加量。

4、多喝水，促进自身黏膜组织液分泌，人体分泌的黏膜液有免疫力。

5、同时保证每天500ml奶 ，一个鸡蛋，适当补充VD（食物来源较少，可外源性补充或阳台晒太阳），保证孩子生长发育所需。

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饮食方面是需要添加一些高蛋白，高维生素的食物，另外也要经常让孩子进行户外运动，比如经常进行慢跑或者跳绳等各种运动都是能够帮助宝宝来进行锻炼，提高自身的抵抗力的，一定要避免宝宝出现挑食等各种现象，因为挑食会影响到某种元素的摄入，会导致抵抗力下降。

一岁以后的宝宝吃什么能让抵抗力变强一点？

谢邀。

听大河我的！如果你想让孩子的抵抗力得到迅速的提升，最有效的办法不是吃什么，而是推拿！保健推拿！婴儿抚触保健推拿！

我想，你一定学过婴幼儿的抚触，这在准妈妈的时候，以及分娩生产的医院里一般都是普及推广的，这个抚触是最基本的，只要再改进，加强一下，就是我们中国式的小儿推拿。这倒不是要求你要学会小儿推拿，是要懂得保健推拿，而这个保健推拿对于提升孩子的抵抗力，对于孩子今后的身体发展，是非常的重要的，非常的重要，非常的重要！

婴儿在六个月之后，来自母体内的免疫因子就大量的消失了，而此时，婴儿的身体抵抗力，就有明显的下降，生病的概率，也就明显的上升，此时，父母的焦虑，也与日俱增，几乎每天都会在孩子的身体，生病，医院，好转中度过，而这个时候，父母就会非常的关注，孩子吃的是怎么样？这是出为父母一个常见的思路，就是吃的好，身体就好。

这句话，普通说是可以，但是对于一岁左右的孩子来说，是有缺陷的，为什么这么说？一岁左右的孩子，和婴儿时期相比，活动量大增，与致病源接触的机会增加了。此时，婴儿的脾胃系统并没有发育完善，这就是我们常说的，脾胃常见不足，肝常有余，脾常不足。如果你指望着，通过脾胃吸收，来提升婴儿的抵抗力，那么，你想想这种效果肯定是不好的。

这就是西医的思路始终是这样，通过婴儿的脾胃，来进行一些大量的维生素，强化奶粉的摄入，你要正确的理解我的说法，并不是说吃的不重要，吃也重要，所以，你也得需要吃一些，此时，如果有母乳，还是说非常好的，要以母乳为主，而加一些强化的奶粉，或者强化的辅食，这个你不要把精力重要放在某一两件，厂商的食品上，我倒是建议你从中医源远流长的饮食文化为基础，挑选一些，有营养的，比如说，各种水果，各种绿色蔬菜，给孩子加一些钙质，胡萝卜菜心儿，充分吸收一些蛋奶，鱼肉，这些都是可以的。

从我们传统的中医幼儿的养育中汲取营养，这是非常关键的，并且我们中医源远流长的文化，对于小儿的发育培养，有着非常深厚的基础，希望你能够学习一下，小儿推拿中的基础，如摩腹、捏脊，注意在空气温度适合的情况下，给婴儿进行空气浴，日光浴，冷水浴，利用大自然的营养，提升小儿的抵抗力，在小儿一些先天性的条件反射消失事实之前，有针对性的，将她倒立，或者，攀爬，握持的，增加这些反射的功能，锻炼他的肌肉发展，这些，都是有效的增强婴儿抵抗力的方法，细节可以私聊，希望能对你有帮助！

心想事成。

看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，抓住以下5个关键点，可以提高宝宝的免疫力哦

给宝宝补充维生素AD

维生素AD对宝宝体内的免疫细胞，能起到调节和促进的作用。

给宝宝补充益生菌

益生菌可以通过定植于肠道，抑制有害菌的生长，帮助维持肠道菌群平衡；刺激粘膜抗体sIgA分泌，提高宝宝自身抵抗力。

给宝宝补充蛋白质

宝宝的生长发育阶段，对于蛋白质的需求量特别大，只吃蔬菜是满足不了宝宝的蛋白质所需，而宝宝的蛋白质来源，除了从配方奶粉外，还可以通过辅食中的蛋、鱼、肉和豆制品获取。

宝宝的奶量不可少

虽然母体是最好的抗体，但是，一岁以后的宝宝还是要喝配方奶粉才能增强抵抗力，可以选择在配方上有添加益生元过乳清蛋白等成分的奶粉。

补充维生素VC

VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。

除此之外，日常中我们要给宝宝少吃糖，当宝宝糖吃多了，会导致脾胃虚弱、减低抵抗力降低人体免疫功能。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！