提高体质有哪些好方法?

增强体质,要增强运动量,多吃水果与蔬菜,不要偏食.进行体育锻炼。

　　这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加

增强体质出来锻炼身体之外还有什么方法

增强体质的方法就是锻炼身体，这是一个基本的常识。别的方法只能你使你保持一定程度的身体健康，并不能增强体质。如果不想锻炼而又要保持身体健康，建议你一是要在饮食上下功夫：荤素、种类合理搭配，定食定量；二是坚持每天散步：华佗有言，“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也”。所以每天一定要抽出时间散散步；三是要有充足的睡眠时间，早睡早起，养成良好休息习惯；四是始终要有良好的心态。呵呵，兄弟，郑重的建议你，还是锻炼吧，以上这4点，作为一个现代都市人，实现它们的难度比锻炼还要困难的多！

增强体质 求科学锻炼方法 有经验高手来解 谢谢

那就晨练，如果早晨起得早的话就6点在操场活动，比如跑步，30分钟左右，慢跑。中间10分钟种中速跑最好，后10分钟慢跑就好。这可以有效的起到肺活量增加，作完后可以做点肌肉练习，比如蛙跳3组 一组5到6个。    俯卧撑3组 一组30到50.    条件允许的情况下可以做做仰卧起坐。做到没有力气就好。时间长了，数量随之上涨。

    闲暇的时候可以打打羽毛球、篮球、乒乓球、等等。