吃什么可以增强小孩免疫力？

随着全国学校的逐渐开学，对于家长来说，最担心的还是孩子的身体。儿童的各个身体器官还没发育完全，免疫系统也还没有完全发育成熟，免疫力相对较差。一去到复杂的环境中，就更容易感染到病菌。吃什么可以增强小孩免疫力？家长不妨在一日三餐中增加以下食物的分量：

1. 豆制品

大豆和豆制品中含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等多种营养素，其中蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，主要参与了免疫细胞、免疫因子的合成，在孩子的饮食中多添加含有丰富蛋白质的食物，有助于提高免疫力。而豆类及豆制品都是比较好消化的，适合肠胃功能较弱的孩子食用。

2. 菌菇类

菌菇类中含有丰富的多糖类物质，这种多糖类化合物有抑制病菌的作用，有一定的提高免疫力功效。同时菌菇类还含有丰富的膳食纤维，对于孩子来说，多吃菌菇类，有助于预防便秘、促进排毒。

3. 新鲜蔬果

孩子想要提高免疫力，各种新鲜蔬果也要多吃。新鲜蔬果中含有多种维生素和膳食纤维，膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助孩子更好地吸收营养物质，而多种维生素主要以辅酶的形式参与酶的构成，参与了人体中的多种生理活动，保证机体的健康。不少孩子都喜爱吃肉、不爱吃青菜，，家长如果想要补充这部分的维生素，可以给孩子试试汤臣倍健儿童多种维生素片，补充营养更有针对性，营养搭配更均衡合理，口味符合儿童，儿童也更容易接受。

想要孩子提高免疫力，可以补充些多种维生素咀嚼片哟！

新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇、胶原蛋白、鸡汤、洋葱、海产品、瘦肉、粗粮、豆类食品。还要注意多睡眠，因为在睡眠中，可以提高免疫力的。孩子一般免疫力相对比较差。容易患感冒或者是扁桃体肿大，或者是一些其他容易感染的疾病，适当的增减衣服，做好日常护理。

提高宝宝抵抗力要吃什么？

宝宝免疫力低下就容易生病，想要提高宝宝免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养，那么宝宝吃什么才能提高免疫力

蛋白质

对免疫系统的作用：机体免疫防御功能的物质基础，参与构成免疫组织和器官的构成

主要食材：瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类

维生素A

对致病菌的侵袭和感染起着重要的防卫作用，对预防呼吸道和消化道的感染特别重要

主要食材：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等，绿色、黄色或红色蔬果

维生素C

人体免疫系统所必需的维生素，能抑制新病毒合成，有抗病毒作

主要食材：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、草莓、柑橘、柠檬、青枣、猕猴桃等

维生素E

在一定剂量范围内能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，增强机体免疫功能

主要食材：植物油、坚果、豆类及其他谷类

硒

一种抗氧化剂，硒缺乏会降低机体的抗感染能力

主要食材：面粉、糙米、鱼、虾、海藻、蓝莓、动物肝脏等

铁和锌

可维持免疫系统的正常功能

主要食材：瘦肉、动物肝脏、血和贝壳类海产品、坚果等

运动和免疫力关系密切，如果宝宝运动量过少，不仅动作协调能力下降，抵抗寒冷和疾病的能力也会降低，特别容易出现稍受点凉就感冒的状况，有规律地运动，可使白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。

赶快帮宝宝养成规律的运动习惯吧。在天气许可的时候，每天最好保证有两三个小时的室外活动时间，户外活动时间可选择上午10点到下午4点的时间段，夏季除外。

在室外活动时，不必捂得过严，可让宝宝露出脸、手，让阳光直接照在皮肤上，这样有利于身体对钙质的吸收。

一般来说，具有正常免疫功能的宝宝是不需要使用提升免疫力的药物的，只有被确认出现了免疫功能低下的情况才可以酌情选用。