觉得自己抑郁了，每天失眠到凌晨四点多，早晨又很早就会醒来，醒来也不想起床，一直发呆，哭泣，我该怎么办？

谢谢平台邀请，我来回答您这个问题：

做为一名临床心理科的医生，看了您对自己状态的描述，非常同情也很理解目前您的处境和痛苦。

根据我的临床经验，高度怀疑您已经有抑郁症的很多症状了，尤其是早醒和早晨心情不好，“一直发呆，哭泣”的症状。

因为抑郁症有个特点就是“晨重晚轻”，越是早晨越是情绪低落，对外界任何事情都不感兴趣，非常发愁和发怵这一天该怎么过？

所以大部分抑郁症患者的自杀一般也都选择在早晨。

但必竟您问题中我所得到的信息十分有限，不能因此而诊断您是否罹患了抑郁症。

所以我还是建议您去当地的精神卫生机构或三甲医院的临床心理科面诊。

越是早期诊断早期治疗效果越好！

祝您早日康复！

你好，很高兴来回答这个问题，觉得自己忧郁了，每天失眠到凌晨四点多，早晨又很早就会醒来，醒来也不想起床，一直发呆，哭泣，我该怎么办？

由于社会压力大，现实生活中，很多人都会有些轻微的忧郁症状。有些人的意志力坚强自我调整很快会自愈，有些人可能需要较长的时间才能自愈。

曾经我也有一段这样的尽力，天天失眠，总胡思乱想，不愿意出门，时不时的哭泣。我心里很清楚我是生病了，我告了家人我的压抑和痛苦。经过他们的帮助我发现心情也慢慢的好了很多，后来和朋友一起去爬山打球，聚会，说说笑笑很开心，慢慢的也就自愈了。

首先不要总是暗示自己忧郁，要往积极的方向引导自己，千万不能让自己独处，要放松心情。分析忧郁来自哪里，要找到问题的根源所在，为什么会失眠，会哭泣？是不是身体哪里不舒服引起的，还是因为某件事情，莫个人？

只要能找到问题的根源，问题就好解决，可以自我调整心情，放空自己。换个环境出去和朋友聊聊天，爬爬山，跑跑步，经常对着镜子里的自己笑一笑，或看些喜剧片等，这些方法都会缓解心理压力，放松心情，只要是让你开心的事都可以去尝试。

如果你觉得忧郁症状比较严重，还是去看医生，医生会给你开药，吃药再加上一些缓解压力的方法可能会让你好的更快。希望我的回答对你有帮助。

抑郁症的早期症状是什么?

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
　　4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
　　5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
　　6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
　　7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
　　8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
　　9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。
　　10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
　　11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
不好意思,如果是你或者别人,千万不要对号入坐,如果有以上大多数症状,而且持续两周以上，就应该引起自己的重视，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否患了抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情，最后敞开心扉祝你开心愉快。