吃什么蔬菜和水果能增强身体免疫力

这种情况与体质差有关，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养。多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理 脾胃，改善食欲，提高身体的抵抗力。可以使用中药调理治疗较好，

高中生应该怎样加强营养，提高自己的身体素质？

其实高中发育最重要的是体育活动，自己身体细胞充分发掘，你会发现很大不一样，多参加田径运动，我指的田径是从跑步和辅助跑步的锻炼，比如身体肌肉锻炼之类的，其次是睡眠，充足睡眠!充足睡眠!充足睡眠！真的重要，饮食方面自然不用多说，高中的学习关键阶段你家长肯定比我们懂的多了，我在高中长了十公分，现在182没变过，重了20多斤，145斤保持了很多年，没有太夸张的肥肉，都是很匀称的肌肉，很大收益来源于健康的学习生活模式，坚持一下，既能减压也能获得很美好的外观体验。

除了垃圾食品，每天三餐不仅要按时吃，还要吃饱。

三餐间隙，多喝水，书包里常备牛奶、水果加坚果，上课认真听课，课后一边温习，一边吃吃吃。

不停的吃吃吃，晚上睡觉要保证充足的睡眠。

每天学习上充实自己，吃饱喝好睡好。

把自己养的高高胖胖（不会太胖，正常的体重），抓住高中时期的发育，错过了，一辈子的身高就定形了，加油。

连续长时间吃猕猴桃真的可以减肥并且增强体质吗？

猕猴桃被称为“水果之王”，为什么呢？因为猕猴桃中所存在的营养成分在常见的水果中是最丰富的、最全面的。常吃猕猴桃确实好处多多。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有着除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时它还是女性减肥的好帮手。适当的控制饮食结构，控制各营养成分的摄取比例，结合着适当的运动，的确可以达到减肥的目的。

控制营养的摄取比例，减少高热量的食物摄入量是为了减少脂肪的生成；运动则是为了燃烧体内多余的脂肪。只有两者有效的结合，减肥才能成功，当然有朋友会说吃减肥药同样可以，但药物的作用达到的减肥对人体多少都有负面的影响，而且有时会有反弹。

如果想要通过长时间的食用猕猴桃来减肥和增强体质，那就大错特错了；毕竟是单一的一种水果，对人体所必须的营养来说成分还是太过单一了，人体长期得不到所需要的各种营养素，就会出现亚健康状态，即便是减了肥，体质会增强吗？！！

猕猴桃富含Vc有一定的保健作用。但是它是水果，不是药品，不要期待它的什么治疗效果。

有“六月苋似鸡蛋，七月苋金不换”之美称的苋菜是如何栽培的呢？

苋菜又名玉米菜，在我们湖北被称作汉菜。它的茎叶可清炒，可做汤，也可以入药。菜身柔软滑嫩、口感甘香清甜，富含各种营养元素，老少皆宜。从“六月苋以鸡蛋，七月苋金不换”这句农村俗语里足以看出苋菜的营养价值之高。

苋菜是一年生草本植物，目前有绿苋，紫苋和彩色苋三个品种。这三种苋菜性能一样，只是外表颜色上有区别。它们都具有较好的抗性，很容易生长，并且都有耐旱，耐寒，耐湿，耐高温的特点，在大棚里均可实现一年四季栽培。 我们普通农户栽培苋菜一般都在4月中旬播种，由于苋菜种子较小，为了便于出苗，播种时要选择土壤墒情较好时进行，播种前对田地施足农家肥，播种后覆土层不要大厚，要用碎土刚好掩盖住种子就可以了，如果覆盖土层太厚将严重影响种子发芽，会导致缺苗现象发生。由于种子大小，为了种植密度合适又不浪费种子，播种时不宜撒播，宜采用挖穴点播或开沟条播，每穴2~3粒种子，间距3~5厘米。播种后应根据天气情况，适量浇水，经过一个星期左右，种子便可全部出苗。

当苋菜长出2~3片叶子时我的要及时人工除苗，不适合用化学除苗剂除草，很容易引起药害。此时还要进行适当的肥水浇苗，由于苗小，避免发生烧苗，最好用发酵过的清淡粪水催苗。当苋菜苗长到20~30厘米高时我们就可以采收了，采收可以先大后小分批进行，也可以一性连根拔起。采收前半个月应先浇一次水后再施适量尿素追苗，促进壮苗，齐苗，提高产量。尿素用量一定不能过多，否则会引起苋菜快速开花结籽，影响品质。

由于苋菜有较强的抗性，一般很少生病虫害。其常见的病害主要是白锈病，针对白绣病，我们在发现病害发生后，立即人工摘除病叶，再结合化学药剂喷雾即可很好的防治，常用的防治白锈病的药剂有百菌清，特立克，粉锈宁等，效果都不错。喷药最好在采收前两天进行，以免影响苋菜品质。

总之，苋菜抗性好，繁殖快，易栽培，并且具有较高的营养价值，深受人们喜爱。我们在栽培上，只要做到适时适量播种，注重苗期肥水管理，便能种出又绿又嫩的苋菜来。

苋菜在农村老家也叫人青菜，是夏季的当令野菜之一。夏季的集贸市场上经常见到，有野生的也有栽培品种，价格也不高，清炒蛮清爽的。

苋菜的种类市场上通常所见的苋菜有三种：一种是红叶的，也被叫做雁来红、三色苋、老来少，炒出来的汁也是红色的；一种是绿叶的苋菜，北方农村通常叫它“人青菜”，小菜园里种了掐它的嫩稍吃；再有就是彩苋，它的叶子边缘是绿色的，而叶脉附近是紫红色，蛮好看的，味道也不错。

苋菜栽培土壤类型：苋菜适应能力强，很多土壤类型都可以种植，当然有机质含量高的土壤长出来会更鲜嫩。苋菜喜欢温暖的环境，耐热怕冷。

种植时间：苋菜栽培春秋季都可以吧，三四月份比较合适，采收期相对长一些。因为苋菜属于短日照植物，在高温短日照下很容易抽薹、开花、结籽。夏秋季播种苋菜的苋菜，相对采收期短一些。

浸种处理：苋菜通常是用种子播种的，播种前最好进行下浸种处理，温水浸种4-5小时即可，由于种子比较细，播种时可以与沙土混合均匀播种，撒上种子，覆上一层薄土即可，注意保持湿度，以免造成发芽率低的情况。

生长管理：苋菜通常是采摘嫩叶嫩稍为主，因此施肥多以氮肥为主，注意保持土壤湿润，注意及时预防一些叶部病虫害。

无论是栽培苋菜还是农村田野的野苋菜，都是比较受欢迎的，农村有“六月苋似鸡蛋，七月苋金不换”的美称，小菜园可以适当种一些。

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