产后抑郁一般要多久才能走出来？生完孩子抑郁了？

问题回顾：产后抑郁一般要多久才能走出来？生完孩子抑郁了？产后抑郁通常会在产后6周以内出现，大多数新妈妈在半年内会自行恢复，但严重的也可能会持续好几年的时间。

什么是产后抑郁？产后抑郁是指产后出现的以抑郁为主的短暂情绪、感恩紊乱，主要表现为情绪低落不安，焦虑，恐惧，睡眠紊乱，疲劳，食欲异常，记忆力下降，对孩子及家人漠不关心，甚至敌视，注意力不集中等症状。

产后抑郁的心理调节方法心情与健康是相辅相成的，心情好就会充满激情、精力充沛，身体自然会健康。而身体健康又能促使人心情舒畅，是保持良好心情的物质基础。因此患有产后抑郁症的新妈妈，必须要注意心理调节。

这几个心理调节方法可以帮助新妈妈调整心情：

1、多给自己一些积极的暗示。

人生不如意十之八九，与其为此苦恼、痛苦，不如学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法，就是用积极的暗示来取代消极的暗示，引导自己多往好的方面去想，多对自己说：我能行，太好了。

2、学会适时回避

遇上不顺心的事情，与其纠缠其中，影响心情，不如实施回避。从这些糟糕的事情中跳脱出来，不去想，不去问，不去评论，给自己一个放松的空间。

因此当新妈妈为一些事情烦恼、忧虑的时候，不妨做一些其他的事情来转移注意力，将视线转移到一些愉快的事情上去，关注自己的喜好。当然，不但可以在思维上进行转移，还可以身体力行，参与一些力所能及的活动。

3、音乐疗法

听音乐能够使新妈妈的心情平复平缓下来，这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接影响。所以在空闲的时候，新妈妈不妨坐下来静静地听听音乐。

4、实时转换角色

虽然新妈妈现在扮演的角色是母亲，但不应忘记自己仍然是父母的女儿，丈夫的妻子。谁都不可能做24小时的全职妈妈，所以有时也不妨给自己换个角色，享受爱女娇妻的权利。

5、自我安慰

许多人总是喜欢吓自己，明明事情没有那么糟糕，在他们眼里却仿佛是天塌了地陷了一样，这是一种可怕的生活方式，只会让处境变得越发糟糕。与其让自己陷入担惊受怕的状况之中，不如多安慰安慰自己，多欣赏自己的优点，多想想事情可能成功的一面。

6、自我实现

生儿育女并不是女性唯一的自我实现方式，不要忘记自己还有更大的人生价值要去实现。新妈妈也可以趁着休产假关注一下自己擅长的领域，从事业中得到一些成就感，帮助自己摆脱抑郁情绪。

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产后抑郁恢复时间不固定，主要是看产后妈妈所处环境和家人的态度。

产后妈妈为什么会得产后抑郁呢？原因无非就是两个，一是生完孩子后家人对产妇的关心突然变少了，把全部的注意力都用在刚出生的婴儿身上。二是孩子出生后，产后妈妈有些不习惯，孩子的哭闹、身材的变形等等都是他的烦恼。

首先，孩子出生后，所有人都围着去看孩子，没有一个人等产妇从产房出来，这是产妇第一次的失落。等到坐月子期间，家人会给产妇准备一些油腻、难喝的汤，以此达到奶水充足的目的。家人习惯说得话就是：为了孩子你也得多吃点。本来产后得到的关心就不够，再用为了孩子来刺激她，很容易使产妇发脾气。这是第二次的失落，觉得所有人都是为了孩子，没有人关心自己。

其次孩子出生后，许多人第一次当妈妈，还没有学会怎么照顾孩子，加上身材的臃肿，家务的繁忙，孩子的哭闹，别说是产后妈妈会崩溃，就是一个正常人都有些接受不了。

其实最根本的原因还是家人给予的关心不够。如果发现产后妈妈爱哭、动不动发脾气，请别大声呵斥她，她真的不是矫情，而是生病了。

抑郁症说难治疗也不难，说不难也需要有足够的耐心。

治疗产妇的抑郁症，宝爸是最根本的希望。她为你受尽痛苦生孩子，不管什么时候都要关心她、呵护她，把孩子放在她怀里，让她感受小生命的美好。多带着她去散心。

孩子出生后，最应该受到关怀的就是产妇了，别把所有的爱都给了孩子，分一些给产妇。

只要家人做的够好，产后抑郁很快就会烟消云散。