老婆看手机视频经常把声音放很大，老公不想影响邻居，可是老公说的多了她就烦了、恼了，该怎么办？

我觉得这个老公有问题了

不是老婆有问题

看手机视频没有听说老人机有智能机呀

至于声音很大？影响邻居？难道你家的土房还没有危房改建？

有些视频小声了听不见这是真的

但是说多了还是不改可能还是有点家庭矛盾在里面

再说了，回到家里夫妻俩不教育子女，不看书，不一起看电视剧看手机干嘛呢？夫妻关系严重不协调

所以，这是离婚的前兆

因为已经没有共同语言了

耐心劝说 以同样方式对他，然后表明态度

感觉最近有些抑郁，该怎么和父母说？

回答了:此抑郁应是碰到什么不开心事，或是工作不顺心，再有就是有关感情之事。这事其实简单，家庭就这么几人，把自己闷在肚里的事对父母坦言，实话实说，商量，沟通，看父母怎么解决，毕竟大人走的路多，见识广，象你这事很易解决，抑郁离你远着呢。无事。

要保持合理的饮食起居，正常的吃饭和睡觉还是应该有的，不要去考虑太多了，白天家多运动，多走外面走走玩玩，总之要忘记不开心的事情，使自己开心起来，使自己心态变好。晚上睡觉时烫个热水脚或者洗个热水澡再睡，不要考虑什么，静下心来再睡。世上本无事庸人自扰之，保持乐观的心态，该怎么过就怎么过。

一个人怎样才能尽快摆脱抑郁症的困境？

我是周柳华大应用心理咨询师答：我很怕失去自己

但是常常失去

我很怕再也见不到你

但是阳光洒不近我的世界

你看到的我永远是微笑着的

但是朋友

你不知道我

无时无刻不在痛苦

抑郁症是以心境低落为主的心境障碍，同时具有兴趣缺乏和乐趣缺失、精神运动抑制或激越等相关症状，表现为抑郁发作病程标准至少持续2周，社会功能明显甚至严重受损，给患者造成痛苦或不良后果。

抑郁的人能量是向内投射到自身的，他们往往带上微笑的面具，掩盖悲伤，在人前永远保持得体，“要笑、要开心。”这些笑容不是为了自己，而是为了“不再让爱你的人担心害怕。” 只要笑，周围的人就满意了。他们常常微笑着，也抑郁着。明明最难过，却笑得最开心。每个笑容的背后都是咬紧牙关的灵魂。

1、做真实的自己，因为压抑是人生最大的毒瘤。精神分析认为，一个人被压抑的部分，会通过潜意识的方式更深层地影响一个人。 心理学上有个词叫作“人格面具”，即为了迎合外界的主流价值观，展现出来不符合自己特质的自我，我们也习惯称之为“假自我”。当一个人用“假自我”示人的时候，他所有真实的感受、真实的情绪、真实的自我都会被压抑在人格面具之下。压抑，实际上是一种对内的自我攻击，本来都该向外的刀叉剑戟，你全部都朝向了自己，外在看起来安然无虞，内里却早已鲜血淋漓。

《延禧攻略》剧中的富察皇后温柔克制、贤良淑德，六宫典范，别人惹我不吭声，有什么微微一笑。直到她失去自己儿子永琮的那一刻，才真正爆发，声嘶力竭，失魂落魄，声声泣血。富察皇后这个诸人心中的白月光最后却凋落成泥，纵身一跃的背影，似乎在告诉我们：做个好人，是赢不了你想要的人生的。

2、敢于说“不”，敢于愤怒，因为不敢愤怒的人，注定没有力量。《延禧攻略》剧中魏璎珞敢于愤怒的、以牙还牙、以毒攻毒、充满了力量。她从来不掩饰自己的愤怒，她素来都是别人欺己一分，我还别人十丈，她用实际行动告诉别人：我，魏璎珞，是不好惹的。

如果扛着一堆本不该你来扛的责任，直到再也扛不动，要么爆发，要么灭亡。这就是心理学上所谓的“界限不清”。而捍卫界限的，是愤怒。这里的愤怒，不是说一定要和别人大吵大闹，它可以表现为拒绝、不认同、以其人之道还治其人之身等。

3、你有权力不认同、有权利选择逾矩。一个人如果总是习惯性认同外界规则，说明他自身没有力量，需要依靠外界评价来获取自身力量。外界说你是好的，你便是好的；外界说你坏的，你便是坏的。你认同的越多，被限制的也越多，真实的自我空间也会被挤压得越少。我们常常误以为自己没有选择，不得已而为之。但是，什么时候都有选择，只是有时候，你选择了去顺从，但你不要忘记，你同时也有权力去选择逾矩。

就好像社会主流共识是30岁的女人要结婚，但是演员徐静蕾却可以说：“哪里明文规定了30岁的女人一定要结婚？”

活在自己的规则里，会更自在更肆意很多。

4、运动。感到难受时可以选择运动，在阳光下奔跑，在草地上挥汗，在大自然中吸收能量，运动会让你分泌多巴胺，缓减你内心的痛，会让你心情好起来，当阳光照不进窗户时，选择打开窗户，去寻找阳光，当你运动到筋疲力尽到无法思考时，可能会有很多额外的收获。

5、寻找支持系统。分享找同龄人，分担找长辈，找过来人，可以给你积极的建议，帮你度过走出眼前的黑暗。

6、必要时看医生，服药加心理调整。生病并不可怕，最可怕的是否认生病这件事，讳疾就医。唯有勇敢面对，积极应对才可以战胜它。

7、信念。我知道你曾经堕入无边黑暗，想挣扎却无力自拔，绝望着、渴望着、只想永远地离开，你曾经问遍整个世界，从来没有找到答案，直到看见平凡才是唯一地答案。让我们一起相信相信的力量，相信生活的美好的，相信一切的一切都会过去，相信走过去前面是一片天。我知道你不止流泪望天，更敢昂首向前，因为那片天里有你心中还有梦。我相信你的心还是当初的样子，还有远山，湖泊和平静的云朵。

生活从来不会一帆风顺，大多都是捂着伤口，负重前行。没有人会许诺，我们会拥有完美又幸福的一生。大多数时候，那些孤独、失落、难堪，都只能一个人往肚子里咽。

承认自己没有想象的那么强大？

笑不出来就别勉强自己了，你哭起来一样真实动人。

做不到也别逞强了，坦诚说“我不行”，总会有人愿意帮你的。

你觉得时光难熬，但其实总有人愿意陪你度过漫长岁月。

在他们身边，你可以尽情地“不完美”。

好的你，不好的你，才能组成一个完整的你。

真的走出来没那么容易，也没你想的那么难，只有你愿意走出来。

关于华大

原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。

不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！