该怎么改善自己的体质？

切身体会，找一个胶木棒，半米长左右（你自己觉得顺手），然后每天跑步，慢跑即可，跑步的同时用胶木棒敲打自己身体，程度为略微疼痛即可。

注意睡眠质量，不熬夜。

注意饮食，不暴饮暴食。

不透支身体即可。

坚持三个月，效果杠杠的。

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体质不好的人如何锻炼？

锻炼？农忙季节来我大广西，砍甘蔗，收稻谷，拔木薯，收玉米，一轮下来，保证你能扛着你那百来斤的行李箱，跑个两公里到车站不喘气不带回头的。

我有一个观点，也是一个真实的例子，原来身边个人，身体老有毛病，头疼感冒老能找上他，看在一起也能看出来，他有吃药了，他又打针了。他老说。邻居一起生活了十多年，多年后的一天，有一次见到他，发现他整个人都变了，不是变胖了，也不是瘦了，而且是变壮实了。我就问他，发现了像是变了个人，他哈哈一乐说，这些年一直都不穿鞋走路，也不用跑，就是正常走路，这样坚持了有十年了，我问他原因，他说有次下雨鞋湿了，就光脚走路，回到家没感觉脚疼，还很舒服，后来他就索性不穿鞋光脚走路，他说脚跟地直接来个亲吻，也不知道是直接给做个足疗，换上怎么滴了，他慢慢的身体也不老感冒了，慢慢身体就好了，比以前壮实了一大圈，头疼感冒的现在也不找他身上了。你们说怪不怪，反正我觉得这样剩鞋，还锻炼身体了一举两得，挺好哈哈

体质虚弱怎么补？

体质虚弱，一般可以有脾胃虚弱，或者肾虚为主。中医认为脾胃为后天之本，脾胃虚弱，运化不及，导致水谷精微，不能化生气血，引起其他脏腑虚弱。脾胃虚弱，一般可以见到疲乏无力，胃纳差，大便稀溏，四肢困重，面色萎黄，可以服用小建中汤或者资生丸。中医认为肾为先天之本，藏先天之精，如果肾虚，一般可以见到腰酸，发力，头晕，耳鸣，五心烦热，或者畏寒怕冷，可以补肾精。