怎样锻炼体质呀？

年轻的话慢跑,不要太多,刚开始时跑累就停,不在速度快,重在速度慢,时间长.

如果不年轻的话,可以考虑快速散步.对于人体的生理构造来讲,散步是最适合人的活动,快速散步特别有好处,老少皆宜,速度大约每分钟一百米.

重在持之以恒.平均的话,最好每星期有三次左右每次长达两小时以上的锻炼.

如何能快速提升自己的身体素质？

第一营养要好!要每天一杯牛奶 不断 牛奶可以补钙还可以增强抵抗力,早餐一定要吃 这两点是成长期最关键的
第二就是上面说的加强运动 其实想要满足你想提升腿部爆发力，小腿力量，上肢下肢力量，握力，耐力，肺活量，身体协调性，弹跳力的的要求打篮球是个很好的选择! 它综合你想要的,还可以长高!
还罗嗦一点就是个人感觉现在就开始练哑铃有些早,身体还没发育全.

怎样锻炼身体能最大程度的增加身体素质

我觉得哦，要锻炼的话，你必须是要参加多种体育运动，这样的话，不仅是你的上肢力量增加，还会提高你全身的灵敏度。骑自行车，能很好的锻炼你的下肢和手臂的力量；打篮球，这就不用说了，nba哪个人不是肌肉男，当然，你也可以去健身房；足球的话，他可以锻炼和提高你全身的肌肉和素质，是一项结合全身各部位综合的运动；还有就是，提高腰腹力量，建议你可以去尝试一下跳高或者跳远，这些都是能最好的提高

腰腹力量的