有哪些养生的小秘诀？

  感谢邀约！有哪些养生的小秘诀？大家好，爱健康、爱锻炼、爱养生，我是养生爱好者一成老师，很高兴和大家交流！养生秘诀太多了，在这里我分享一些简单、实用、易学的小秘诀！我所知道的养生小秘诀太多了，今天给的大家分享一个流程化比较系统简单的吧第一、先从最基本的运动开始，比如深蹲、仰卧起坐、卷腹、慢跑、游泳都是可以的，先从最基础的开始，打牢身体素质。
  第二、腰部进行按摩，手掌对搓，放在腰后肾腧穴，一般上班久坐者，腰部多多少少都会有问题的，可以走来动起来揉起来。第三、抖动强肾功，这个平时也叫抖一抖，双手抱拳放在肾腧穴位置，大拇指内扣，每天坚持十分钟即可，可以穿宽松的衣服，来回抖自己的外肾，练习之后浑身很舒服。
  第四、金刚铁板桥。姿势一定要标准，半个小时及格标准，激活肾脏，增加晨勃，提升肾气，提精气神，可能刚开始做的时候，感觉很难，一两分钟就很难坚持，只要按照正确的去练习，七天就可以做十几分钟，一个月达到三十分钟很正常的。俗话说：肾气足百病除！古法养生，贵在坚持！第五、踮脚运动，这个和抖肾功差不多，但是只需要腿部起来即可第六、最高级别的还是采阴补阳，这个方法很难做，道家养生还是中医养生讲世界万物都是阴阳平衡，人的身体也是一样，那么肾虚肾亏也可锻炼调理。
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以前练习健身，肌肉虽然结实了，但是身体状况并没得到改善，腰痛，颈椎，脚后跟痛，一直伴随着我，后来接触到了桩功，并坚持站了两年多，颈椎，腰痛，得到改善，脚后跟痛已经完全好了，站桩可以改善人体的气血，从而提高人体的各方面得到提高，我真正找到了养生的好方法。

1，养生最好的秘诀就是顺其自然，天人合一。动则阳，静则阴。达到阴阳平衡，这是最高的境界。2，每天必须保持良好的心态，心宽则体胖。心情舒畅，精气神也很好。3，做到起居有规律，做事有时有终，常锻炼运动，提高自己的身体健康，增强免疫力。4，一日三餐要有定量，饭菜质量营养搭配合理不挑食。5，这是最好的养生秘诀，只要坚持做到这几点会有好的受益的。

心里养生是身体养生的基础。心里素质是养生的关健，要互敬互爱，重德守孝，助人为乐，只有这样家庭才能和睦，心灵才能快乐；其次是勤劳节俭，任劳任怨，努力工作，这样才能使生活充满阳光，充满快乐，只有快乐了身体才能健康，才能为养生打下坚实基础，好人一生平安，至理名言。身体养生能促进心里养生。身体养生有许多，我有三种小方法虽难登大雅之堂，但足以受用一生。如果是伴侶，可互相掐手指，揉脚趾，捏耳朵，既促进神经末梢健康活跃，更增加了伴侣之间的感情。还有两个两不误的小妙招：小便咬后牙，大便叩前齿，对固齿强肾是最佳首选，因为肾有再吸收功能。最后用《方开揉腹法》每天早晚各一次终生不病而长寿。再好的养生之法心不快乐事得其反，再快乐不坚持也是枉然。谢邀请！