情绪一直很低落，不懂得怎么形容，感觉自己有抑郁症了，该怎么办？

情绪起伏在所难免，要想知道是不是达到抑郁症的程度，可以先网上自己做个SDS抑郁自测，得分可以大致反应当前的抑郁程度。

不是只要有抑郁情绪就是抑郁症，这二者是不同的。轻度的话可以自行调节或找心理医生谈谈，中度到重度才需要介入性治疗。

抑郁发作一般会表现三低，情绪低落，思维缓慢，语言动作减少或迟缓。而发作形式分为轻度、无精神病症状抑郁、有精神病症状抑郁、复发性抑郁。

所以不要自己给自己匆忙下结论，还是先测评一下再根据结果决定如何解决。

平时呢，可以自行调节的办法比如坚持体育运动 ，坚持规律的作息时间，丰富业余生活，适当放松精神，通过一些阅读或观影转移注意力等。你可以试试，会有一定效果的。祝好!

我是作者李媛媛，欢迎关注并向我提问。

让我这个抑郁症患者来回答你，其实抑郁和抑郁症是两个概念，有些人心情抑郁，但生理上没有收到影响，其实只是抑郁的心情。有些人比如我，长时间失眠、健忘、莫名其妙的恐慌、体重骤增或骤减，才有可能真的得到了抑郁症。

现在国内正规大医院都有抑郁焦虑专科，不过判断是否得抑郁症的诊断手段很少，首先排除其他疾病，会查你的心电图和脑电波，排除外部问题后会让你做100道测量你心理情况的题目，如果题目的结果是你得了抑郁症，那就是确诊。一般医生会给你开药，主要是刺激脑部关于兴奋开心的成分生长的药物，还有辅助睡眠的药物。这些要吃了就离不开它，我现在就深陷药物治疗当中。

国内其实没有非常合规的心理咨询师，一般的心理咨询师只是通过考试得到了资格，但是临床去心理治疗抑郁病人的案例很少，国人对抑郁病人还有带着有色眼镜的，假如你工作的同事知道了，你的职业发展也就基本到头了，因为没有一个公司愿意让一个抑郁病人承担重要工作并让你高升的。

有人说抑郁症是人的心理得了感冒，我其实挺不认同这种说法的，它不是感冒，因为他不会在你身上产生抗体，让你痊愈，只能靠不断的治疗，得了抑郁症是很痛苦的，但愿你只是有了抑郁心理，不是得了抑郁症。

抑郁症的分类有哪些？

抑郁症，对大部分人来说，这是一个比较遥远的疾病，很多人认为自己不会患上这种疾病。然而，在现实生活中，抑郁症患者的数量在持续增加。

抑郁症如果应对有效，是可以治愈的，不会影响生命；但如果严重恶化，随时有轻生的危险！但抑郁症可防可控，只要积极应对，是不用害怕的！那么抑郁症是精神疾病吗？为什么有越来越多的人患上抑郁症呢？有哪些症状？生活中该如何预防抑郁症、如何治疗呢？下面为您带来详细内容！

1抑郁症与精神疾病的区别抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，精神疾病是指以精神病性症状为主要表现的疾病，两者不是一回事。抑郁症的病人有一部分症状比较严重，可以合并情感、心情一致的症状，有精神病性症状，比如患者在心情低落的时候，出现了与心情低落一致的幻觉，听见有人说你做的什么事不对等，但是诊断仍然是精神病性症状的抑郁症，这一部分在抑郁症里面占的比例很小，在治疗方面除了用抗抑郁治疗药，适当的合并抗精神病药物。多数抑郁症患者是以心情低落、思维迟缓、意志活动减退为主要临床表现，并不会出现精神病性症状，临床表现和精神疾病是不一样的，治疗上使用抗抑郁药物合并心理治疗，所以它俩是不一样的，严重时可以有相同的地方。

2抑郁症患者人数增高有三方面原因抑郁症患病率越来越高，主要有三个方面的原因，分别为社会因素、身体因素、心理因素。

一是社会因素目前国家经济的发展越来越快，城镇化水平越来越高，人口密度越来越大，再加上环境污染，这些因素都导致人们生活的成本再不断增加，所承受的经济压力也不断增大。而且工作竞争方面也日渐剧烈，容易让人产生不安全感。这些直接或间接的压力，以及不安全感会导致人出现心理失调或精神紊乱的情况。

二是身体因素精神疾病并不是单纯由于人的心理因素造成的，有大量的研究证明，其实精神疾病的发生还和人大脑分泌的激素失调有关，特别是抑郁症，虽然目前的病因还不是很明确，但现在公认它是一种神经生化的失调，最主要的就是大脑里面的五羟色胺或去甲肾上腺素分泌失调，造成人行为、情绪、意志方面出现问题。

三是心理因素抑郁症的产生还和个性有很大关系，面对同样的压力，为什么有些人没有精神心理的异常，而有些人就有精神疾病呢？这就与个人的性格有关，人是没有完美的，在人的成长过程中，特别是幼年期，和父母、师长、朋友的互动会影响其个性的形成，如果个性成长不足，就有可能出现病理或病态的人格。

3抑郁症具体症状抑郁症，最典型的一个特征，就是明显的长时间的情绪低落，如果发现自己身边有人有出现相关异常，需提高警惕，及时就医。此外，抑郁症根据病情严重程度可分为轻、中、重度抑郁症。具体症状如下：

轻度抑郁症：情绪低落、不合群、食欲下降、失眠。

中度抑郁症：消极悲观、记忆力下降、注意力不集中。

重度抑郁症：敏感、易怒、拒绝社交、长期失眠、悲观厌世、有自杀倾向。

4如何预防抑郁症预防抑郁症主要要从自身条件入手，社会因素难以改变，唯有改变自己。

首先，在性格方面，要做一个乐观、开朗的人，当自己遇到困难和挫折时，不是一味地执着，钻牛角尖，而是要懂得去用另一个角度思考问题。

其次，多社交，多活动，学会拓宽自己的交际圈，建立更多良好的人际关系；在不同的人身上学习如何去调节自身，学会如何与他人沟通和以及学会相互理解，这样能够增强自己对于各种心理异常的识别和判断能力。

再次，面对抑郁症，不要恐慌，明白抑郁症是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁症状时，要懂得及时就医。可以从各个方面学习基本的心理知识。对于心理疾病有一定的了解，这样不但可以减少疾病的发生，在疾病发生时，也能做出最适合的判断。

5如何治疗抑郁症如果你发现自己出现上述这些抑郁症相关症状，请及时到医院治疗。

目前，针对抑郁症，最主要的3种方法就是药物治疗、心理治疗、物理治疗。

1、药物治疗

药物治疗是治疗抑郁症的主要方法，尤其是中度以上抑郁症。

临床上可用来治疗抑郁症的药物还是比较多的，像选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是比较多用的一种，此外，去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等对抑郁症也有明显效果。

所以具体采取哪种药物还需根据个人情况而定。需要提醒大家的是：抑郁症药物治疗是有很多的讲究的，对剂量、搭配、禁忌是有很严格的要求的，所以大家一定要遵从医嘱服药，不可自己盲目使用，更不可擅自增减、甚至停药，以免带来严重后果。

2、心理治疗

心理治疗，也是抑郁症治疗过程中，必不可少的一项解决方法，可包括认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、支持性心理治疗等多种。该治疗通常需要比较长的一段时间才能见效，所以患者一定要坚持。

3、物理治疗

如果抑郁症情况比较轻微的话，还可以尝试重复经颅磁刺激治疗，有明显效果，是近年兴起的一种治疗方法。

总而言之，抑郁症具体怎么治，还得根据患者的具体情况才能确定，为了各方面能得到基础的保证，建议抑郁症患者就诊的时候尽量选择大型、正规，有经验的医生就诊。

抑郁症通常表现为抑郁寡欢，对任何事情都提不起兴趣，而且食欲低下，睡眠障碍，随着病情的发展也会出现自杀等各种现象的