该怎样远离抑郁症的“魔爪”？

答问：我觉得无论怎么抑郁，只要心事，愁事，难解决的事得到解决，心情快乐，无忧无虑，心无焦虑，抑郁症自然就好了。

这个就简单了。

想要远离抑郁症，只要有个阳光心态即可。

可是阳光心态不是说说那么简单，抑郁症的人普遍都是看到事情的负能量那一面。

比如面试失败，阳光心态的人会认为自己需要提升 的地方还有很多，要好好锻炼自己。

而抑郁症的人会认为人生充满了不公平，而且都是针对他的。

所以，根源就是阳光心态。

如何培养阳光心态？

身边的人多认可，肯定，鼓励，多和抑郁症的人沟通自己的内心世界，打通抑郁症人的内部心结，所有的问题就迎刃而解。

我发现所有的问题回答都是很简单，可想要具备这样的能力，太难了。

悲催啊。我甚至讲道理不会让问题得到解决，可这好像就是要回答问题。哎。。。。

为何会抑郁？

压力大有不能很好的疏解，所愿不得志，生活环境突变，遭受巨大的刺激，如患了重大疾病、亲人离世等；人际关系问题等都是引发抑郁的原因。

生活中不如意十之八九，要想开点，学会疏解不良情绪，如倾诉、转移注意力、运动等，找到适合自己的缓解压力、不良情绪的方式，对预防抑郁很重要。

因为现在的生活压力大，加上人际关系的复杂。人在这样的空间、时间里不能自我排解，又不愿意和别人倾诉，所以会有人得抑郁症的。

我觉得我自己快要的抑郁症了怎么办？

近期也觉得自己思绪很乱，对什么事情都提不起精神，每天给自己定好的目标任务一拖再拖，每天的生活就是吃饭睡觉躺着看剧。那时候，我开始怀疑自己，是不是真的很差劲，做什么都做不好。

在我意识到不能再这样下去的时候，我做了以下几件事，希望可以帮到和我一样困扰的人。

1、开始记子弹笔记，把每天需要完成的学习任务写下来，开始认真规划自己的生活。这样做的好处是你不会再因为每天无所事事而感到焦虑，因为子弹笔记会帮你梳理你的思绪，让你清楚地看到什么才是对自己真正重要的事情。

2、每天给自己固定的时间娱乐，随便干什么都可以，只要自己开心就好。这样做的目的是让你不会觉得疲惫而放弃，每天有了一点乐趣才能更好的坚持呀。

3、早睡早起，这个真的很重要，当你觉得自己过度抑郁的时候，很可能是因为想得太多。那么这时候你就需要每天在11点前关掉你的手机，然后上床睡觉，就算睡不着也不要起来拿手机，一定要逼迫自己。早睡之后你会发现自己很早就会醒来，我一般是早上六点钟就醒了，起来刷牙，然后下楼晨跑，回来再洗个澡开始规划自己的一天。

加油哦，如果觉得心情抑郁，就试试我的办法吧，希望可以帮到你。

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