一个抑郁患者，怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力？

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。一个抑郁症患者，怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力。我从心理学角度来分析解答：

第一：首先了解抑郁症是什么？抑郁症的临床表现症状是心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心非常痛苦。当意识到了自己有这些问题，然后进行一定程度的改变才会有所效果。

第二：假装强大起来。因为抑郁了，所以整个人的心里状态不好，这时候非常容易受到外界因素的影响，从而让自己非常难受，非常痛苦。那么就更要意识到自己需要突破，自己需要转变，要表现出足够的坚强。

第三：冷静分析。一个人的冷静分析从另外一个层面证明了自己的理智能力。越是再最困难的时刻，越要表现出足够的冷静。人在冷静的状态下会生出一种智慧和一种思考力。

第四：学会转移情绪。抑郁情绪的出现，自己心里面是清楚的，但是也要做好及时抑郁情绪的转移，把抑郁情绪转移到看待人生的积极面上来，从而产生出一种力量。

第五：化抑郁为动力。有时候自己越是遇到挫折和磨难，自己身上的那股韧劲就会更加起到作用，从而培养的会更好更出色。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

看了您的问题，说一说我对您的问题的理解：

1、您的“抑郁”目前属于比较轻度的，因为您有比较清醒的自我认知，但它仍然对您造成了生活或工作上的困扰。

2、您说的“抑郁到一定程度的时候”，也就是说，您的“抑郁”是具有一定周期性的，它并不是持续的、泛化的状态，或许在您面临某些事件触发的时候，比如家里碰到某件事、工作上遇到某个人等，才会触发您的内在感觉。

3、您的感觉是：心理防线坍塌，思想混乱，思维方式发生突变。这时您会感觉自己有一种失控感，您感觉已经不像平时的您自己了，您感觉到困惑和恐慌，尤其，您觉得自己正在失去“自我”，或失去“自我的控制感”。您的内心里，有自我隔离（逃避）的倾向，您试图远离现在的某些困扰您的人际关系，而正是这些复杂的关系，让您觉得“自我”受到了破坏和侵犯。

4、您现在非常希望能得到某些指导：是否有某种方式，能够重新启动自己，给自己构建和组织出更牢固的自我意识形态，或者在外部构建更良好的人际关系。

5、我给您的建议是：①您可以考虑找一个自己喜欢的地方，旅游、散心，也可以请几天假，做一些自己喜欢做的事情，让自己放松一下，喘息一下，远离现在内心的状态，给自己一个缓冲的时间。②等到您内心里有一些能量的时候，试图松动一下自己原本紧绷的意识或执念，接纳更多的可能性。③如果您的内心具备更强的接纳性的时候，你才能尝试去改变人际关系，而改变人际关系是需要策略的，有时候未必是一对一的沟通，尤其是对立式沟通，解决不了问题，有时候需要换一个全新的场域，比如到一个新的地方，通过一些新的朋友，来帮你改变这些关系。④平时让自己的意识，尽量聚焦在自己开心的事情上，选择性让自己的内心得到正面能量的滋养。⑤多结交一些能够善于倾听的、内心阳光的朋友，有时候，你需要的或许不是别人给你提建议，而只是单纯的陪伴和倾听。

以上回答，希望能对您有用。