患上抑郁症了，我自卑，没安全感，没工作，已经不会开口说话了，我能为自己做些什么？

我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！

同感身受，

我走了出来……

抑郁症！抑郁症是精神癌症，

如果早期不及时开导，

慢慢会加重到厌世自杀！

我曾经，投资失败，女友，离去

妈妈抢救，同时发生……

经历，过至暗时刻，

一至于，扛不下去，自杀两次

重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，

无助的，我走进了~佛学

明白了，佛学的空性，因果

我给你的建议，也是我重生的方法

1，先找到信仰，

人到万难需放胆，需要心灵的依靠，

因为这种事，别人不会理解你，

还会觉得你矫情，你无法诉说，

有信仰则无惧，人也就平和了

2，读书

增加自我的认知，看看历史书

看看过去那些大神，

经历至暗时刻~是怎么恢复的

怎么逆袭的，以什么样的心态

相信你，会得到解签

3，运动

人抑郁症爆发，情绪无法控制，

焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠

你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水?，彻底的找到发泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天10公里，回复了身体，人也就阳光了，

4，知行合一，方法都知道，

就要严格的附属行动，因为要自省

要争点气

我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，

一下就是我的照片，你可以看到我的恢复，

如今，身体，心态，物质，都得到了提升，

抑郁症，是能够克服的，

走出来后，你会更明白人生的意义，

阳光重建天日，

我也帮很多人走了出来，考了心理咨询

如果有缘可以关注，

我经常分享

轻度抑郁症最好的自愈方法是什么？

轻度抑郁症最好的自愈方法是什么

抑郁发作，如果症状轻，对生活和工作影响不大，持续时间不长，一般6～8月可以自愈。在发作期间，可以积极行动，帮助自己好起来。通常可以采取以下方法：

1.多倾诉：选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流，向其倾诉。

2.体育锻炼：积极增加运动，比如慢跑、快走，打球、爬山等等有氧运动，可以提高多巴胺的释放，提升快乐心境。

3.多晒太阳：多在阳光的地方晒晒，可以增进褪黑素释放，有利于提升心情。

4.积极行动：即使心情不太愉快，尽可能行动起来，保持现有的工作学习和社交活动，以提升自我价值感，还可以缓解焦虑，放松心情。

如果通过以上方式，抑郁情绪仍然加重或伴有消极想法或持续8月以上仍然不能缓解，建议尽快到精神心理科诊治。

本内容由深圳市康宁医院 老年精神科 主任医师 吴东辉审核

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