抑郁症怎么样才能自愈，我该怎么办？

抑郁症的病人首先要相信专科医生，听取专科医生的用药建议，不要排斥抗抑郁药的应用，要坚持按时服用抗抑郁的药物。1、如果有任何的问题，要及时和精神专科医生来沟通，要调整自己的情绪，要多和朋友、家人沟通交流；2、要适当的运动，跑步、打球、跳操、快步走或者旅游这些，都是能帮助抑郁症很好的恢复的。

抑郁症就是胡思乱想，导致心情焦虑，不愉快，严重的有自杀倾向。

像题主这种能够在头条提问的，估计只是有抑郁心情，可能没有诊断为抑郁症。这是可以自我调节的。

今年我生活的地方雨季特别长，所以直到端午节过去几天，天气放晴之后几天的今天才下河游泳。

游泳之后，上岸骑自行车回家的路上感觉特别舒服，全身轻松，微风吹在身上，凉爽惬意。恨不得告诉全世界，夏天最好的运动是游泳，大家都来游泳吧！

我知道这是有氧运动的特点：分泌多巴胺带来的愉悦感！

那你有抑郁症，就坚持每天做有氧运动吧！

有氧运动需要你专心致志，不会胡思乱想；运动过后需要洗澡洗衣服，有事情可做也不会胡思乱想；还可以和朋友组队运动，可以消除寂寞，排解烦恼。

我认为坚持做自己喜欢的运动：骑车，跳绳，游泳，打网球羽毛球等可以让抑郁症自愈。

好像央视名嘴白某某就是靠运动治好了自己的抑郁症。

抑郁焦虑怎么自我调节？

抑郁是自我力量不够退缩，把对外界的力量转到对自身的伤害，自认自己无能；焦虑是对未来的担忧和恐惧。

但是二者其实都是对现在的自己不够强大产生的一种担忧和退缩，自我调节是一方面，有所行动才能对抗二者。

坐下来列出可以做的事，从行动一小步开始。

如果说达到了焦虑症抑郁症，自我心态调整的话，一般效果不理想，最好在专业医生的指导下进行，如果让我推荐自我调节方法首选的是运动，比如，骑行对改善精神状态效果最好，球类双人运动全面改善各种症状最好，游泳，散步，慢跑等等，可以根据自己的喜好选择。

感谢邀请，我是失眠专科医生，有问题留言，看到后都会及时回复的。

疫情期间，如何在家更好缓解抑郁症？

绣十字绣，织毛衣，打扫卫生，让自己忙起来，不看手机，然后喝水，吃饭，睡觉

有规律的生活 饮食也要有规律和克制，每天按时起床，可以自己动手做早餐，上午做一些兴趣爱好，在做一顿丰富的中餐，饭后我选择做些家务，下午完成制订好的工作，晚餐尽量简化，餐后追追剧，和老妈视频，睡前看看书，写写日记，然后安静地入睡。

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