重度抑郁，一个人如何自救养活自己？

你好，谢谢你的邀请，如果确诊了是重度抑郁，个人已经摆脱不出来了，必须要通过药物干预，不然的话后果不堪设想，如果确诊的重度抑郁，已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快，患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。

大家好！我来说一下！这是我个人的想法！象这种严重的！应该换一个环境去生活！要辻他开心起来！快乐起来！高兴起来！经常让他跑步?‍♀️！劳动！带他去人多地方去玩！带他去公园玩！慢慢地让他变成一个正常人一样！千万不可伤害他！哪怕是语言也不行✋！这种人不能受任何打击！每天跑步?‍♀️是最重要的事情！可以让他脑袋里面放松一下！所以坚持跑步锻炼身体是最重要的！心情要快乐！每天要好好学习！多劳动！只要每天开开心心的生活！高高兴兴的工作！千万要远离说话不文明！说话伤人！千万千万要记住不能受到任何伤害！伤心难过会害了他一生！所以这样的人受不了打击！最好要有一个好心情的人陪着他！只要坚持跑步?‍♀️！有一个好心情！三年后完全就象换了个人一样！和正常人没有任何区别！好好努力?！才是最大的希望！???谢谢?！

如何让自己快速走出抑郁症？

抑郁症是心理医学科发病率很高的一种心理疾病。那么得了抑郁症怎么快速的走出来呢？

首先，抑郁症临床上以持久的心境低落为主要特征。症状表现为:情绪低落，兴趣下降，社会功能丧失，失眠多梦，易招惹，食少体重减轻，注意力下降，记忆力减退，喜欢独处，爱哭疑病，有自杀的想法或行为。同时也可伴认知功能损害和躯体症状出现。病因一般与遗传，心理，环境因素有关。

其次，出现抑郁症状时，应该及时到正规三级甲等综合医院或精神专科医院就诊。做相关检查，排除器质性病变后，做量表测查结合临床做出诊断。诊断与治疗:按照精神卫生法和ICD10规定，抑郁症的诊断和治疗由精神专科医院诊断和治疗。而抑郁状态则由有心理医学科的综合医院诊断和治疗。

抑郁症的治疗方案有：药物治疗，心理治疗和物理治疗。

药物治疗一般用抗抑郁药物，用药原则是足量，足疗程。一般疗程在6个月以上。起始给药时，小剂量缓慢给药，用药期间必须按医嘱服用，不可私自停药，否则容易复发，复发时比上一次更重。结束时也缓慢停药。常用药物有盐酸舍曲林，帕罗西丁等。

心理治疗有：认知治疗和行为治疗。

物理治疗有通过经颅磁刺激治疗。

以上治疗原则是减少自杀自残行为，消除临床症状，提高生活质量，预防复发。

再次，患者在配合药物治疗，心理治疗同时也要做到：1.科学分析问题，人生是有限的，不可能完美。2.减少欲望，欲望多了，烦恼就多了，情绪也就多了。3.多进行体育锻炼和有氧运动。4.音乐也是释放情绪的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以缓解压力和情绪。6.最重要的是要有喜欢和兴趣的生活圈子，在圈子里可以倾述。

最后，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的。

抑郁症其实就是一个心魔。不想走出来，是因为不够爱自己。也不够珍惜关心你的人的爱。就算你想沉浸在自己的执念里。也请选择一个好的方式，痛苦你就吼出来。伤心你就哭出来，压抑你就宣泄出来，吃喝玩乐都是一种宣泄情绪的方法。唯独把自己困在心里是最差的方法。喜欢热闹的看看书，听听音乐，喜欢安静的出去转转旅旅游，喝上两杯。还有一种爆破是宣泄。把所有你不想看到的东西和你讨厌的东西。比方说，杯子，碗找个旮旯角一口气摔得粉碎。但这种方法伤肝又危险。最终受到抑郁，就是太自我了。如果有机会去北京西站。看看那些穿梭的忙碌的人群。大包袱小行李的民工们。他们不是没有权利抑郁，而是没有时间。因为他们上有老下有小，需要养活一家人。可能少干几天活。就要担心。活下去的生计。所以那些抑郁了朋友们，为那些关心你们的人好好活一次吧