忧郁症自愈的方法？

做疗愈，引导进入自己的潜意识，抽丝剥茧找到抑郁症结所在，尤其是童年的创伤，尤其是不经意种下的抑郁种子，运用工具方法通过引导自己去和解，调频转念，一般做1次就会有明显的，都是免费体验的，一个月做2～3次，每次45分钟左右，一般两个月左右就可以了。

远程也可以做的

忧郁症有以下治疗方法，自我调节也是一种治疗，首先得了解抑郁症这种疾病，要想缓解可以通过自我调节，心理辅导也对抑郁症有所改善，没事的时候患者可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，总是把一件事憋到心理会导致不同抑郁。

重度抑郁症的人如何自愈？

精神科医生明确告诉您❗重度抑郁绝对没有自愈的可能，除非您不是抑郁。下面就一起随李医生一起进入今天的睡前小科普。

抑郁情绪≠抑郁障碍现代人对抑郁症的了解越来越多，但大多数人也只是一知半解。很多人认为自己不开心了，那就是抑郁了，但事实并不是这样的。

抑郁情绪是指个体感到郁郁寡欢、低落难过或愉悦感丧失的一种情绪。

抑郁症又称“抑郁障碍”，它是以持续的抑郁情绪为典型特征的一类精神疾病。

抑郁情绪是更为常见的一种情绪，是一种用一顿火锅、一个礼物就能转变心情的情绪，但我们需要关注的是这种情绪是否在一定时间段内持续出现，并且已经影响到我们的生活和学习。

真的得了重度抑郁该怎么办？重度抑郁的主观体验是非常痛苦的，患者会感受不到快乐、郁郁寡欢、没有希望、没有未来的似“行尸走肉”一般的活着。这时候患者有5%-10%死于自杀❗所以重度抑郁是绝对需要治疗的疾病。

①药物治疗

抑郁障碍好转后有50%的患者在疾病发生后2年内不再复发。但为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发，目前倡导全病程治疗。急性治疗期控制症状，巩固治疗期防止复发，维持治疗期降低复燃率。

②物理治疗

MECT可快速有效的治疗重性抑郁障碍，并明显降低患者自杀死亡率，其疗效可达的86.7%～94%，治疗后患者能够正常工作，对生活影响比较少。

我是精神科李医生，坚持每天科普一点，如有需要请咨询我。

必须接受专业心理治疗

自己有抑郁症你会怎么做？

自己得了抑郁症，那里人多到那去，那里热闹到那去，经常找朋友喝茶聊天，打球跑步段练身体，到公园打太极拳，不然单独在家就会想事，想事想事就抑郁啦，所以说千万不可独自关在家中，病情会加重，尽量到人多的地方，忘掉一切是最成功的表现！

抑郁症该怎么做？现在太多的人受到抑郁症的折磨和困扰，由于治疗方法，咨询方式比较低效，多数人不能在短时间内康复，靠着药物控制症状，更有一些人是硬扛着，由于抑郁症方面的科学知识得不到普及，一些错误的理论还有很大市场，造成了这样的局面。

在抑郁症这个领域，错误理论很多，如焦虑症和抑郁症是两种完全不同的两种病，焦虑症怕死，抑郁症想死，是神经递质减少造成了抑郁症等等，有了这些错误理论，就让人们对抑郁症的理解错线偏差，其中导致调整方法，干预思路肯定会出现偏差，甚至完全不对路，就造成了治疗，咨询，干预低效或无效。

抑郁症是长期高焦虑造成的，并且焦虑伴随整个发病过程的始终，抑郁症的焦虑主要来自对自己能力和将来的担心，甚至绝望。由于是高焦虑，内心就会常常出现恐惧感，就是有少数自杀的，也不是想死，而是太痛苦，认为死了就解脱了。由于高焦虑，导致人的内分泌失调，神经递质如五羟色胺，多巴胺等分泌就减少。此外还有什么遗传说等等。

抑郁症是长期高焦虑导致的，这种高焦虑主要来自过低的自我评价，就是极度自卑，并把这种焦虑情绪变成了自动化思维。

所以调整抑郁症的主要方法是让患者看到这是优势和长处，并鼓励他在实际工作生活中，付诸行动，感受自己有能力做好眼前的工作，从习得性无助到自我效能感。习得性无助就是经历了太多失败认为自己不行，并且不再行动了，自我效能感是不断体验成功，觉得自己行，可以做好，并有不断尝试的动力。如果这样调整肯定可以康复，这个过程，需要专业的心理咨询师的帮助。