人很懒，如何自律每天去锻炼身体？

哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？

1、有规律的做事情什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。

比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。

2、自律从做一件最容易完成的事情开始刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。

很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。

3、找到最迫切想要达到的目标为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。

人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。

我也很懒，特别不想运动。

每次我老公约我跑步我都不想去，找各种理由不去。

后来我老公天天和我讲他朋友如何如何跑步，而且也以身做则带着我。

慢慢就从跑半圈，到一圈到现在可以一口气跑6圈。

真的跑开了，就会很有成就感 ，你会自发还想去跑。

第二天，一到时间我又会想去跑了，好像就是为了那点感觉自己也能够跑下来的成就感。

你也可以试试，最重要一开始锻炼，一定要慢，量力而行。别搞到太累，太累了，你就会怕，怕了就不想再去。

所以开始要慢慢来，让你自己身体、心理上都适应一下。

怎么加强体能训练？

每天坚持固定的训练，晨跑，俯卧撑，仰卧起做，量依自己的情况而定，最好是在体能极限边缘又不到极限，关键是坚持，每天都要坚持，如果实在太疲劳，可以休息两天再继续。军队里的人都是这样，每天都要坚持，他们的优势是专注于各种特别训练而不用太关注生活上的事，比如学习，或者家务等等。

如何锻炼体质？

年轻的话慢跑,不要太多,刚开始时跑累就停,不在速度快,重在速度慢,时间长.

如果不年轻的话,可以考虑快速散步.对于人体的生理构造来讲,散步是最适合人的活动,快速散步特别有好处,老少皆宜,速度大约每分钟一百米.

重在持之以恒.平均的话,最好每星期有三次左右每次长达两小时以上的锻炼.