怎样科学的坐月子？产后妈妈们在月子期间怎样改善体质？

坐月子对于一个生完宝宝的妈妈来说，是非常重要的。

可以这样说：月子坐得好，身体好；月子坐不好，身体毛病多。

所以，怎么科学地坐好月子成为每一个准妈妈都要了解的知识。

1、注意休息。

生完孩子可以说是元气大伤，这时候宝妈需要好好休息来恢复身体。

孩子睡觉的时候，妈妈也抓紧时间休息。不要过度劳累。

对于照顾孩子，多发动婆婆或者自己妈妈，还有老公等身边的亲人一起帮忙。尽量多休息。

但是也不能长期卧床，不管顺产还是剖腹产，身体允许了都要适当下床走动。

2、注意卫生清洁。

老一辈人都说坐月子不可洗澡、洗头、刷牙。这样是不对的。

首先产后产妇容易出汗，不洗澡洗头，不卫生，产妇不舒服。不利于恢复和休息好。

不刷牙容易蛀牙等口腔问题出现。

在不着凉、身体条件允许的情况下，产妇是可以洗澡的。只要控制好时间。实在担心就温开水擦拭也是可以的。

干净卫生利于伤口恢复，产妇的情绪稳定。

3、注意饮食，营养均衡。

产后不能立刻大补、大鱼大肉地吃。产后前一周最好清淡饮食，先把身体回复好。再慢慢多喝下奶的汤水和多吃下奶的食物。

注意多吃蔬菜水果，以防止身体需要的维生素缺乏。

4、不捂月子。

特别是夏天，一部人坐月子也把自己裹得很严实，这样做是很危险的。夏天本来就热，不通风透气，很容易得病，所以一定要注意。

坐月子很重要，每一位宝妈都应该重视。利用坐月子来好好调节自己的身体。

休息好，恢复快。注意饮食，慢慢调养可以改善自己的体质。

坐月子是女性可以改变体质的最佳机会，不要错过，该怎么做呢？

女人生完孩子，一定要注意月子里这30天的黄金恢复期，可以不过份的说，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的调理自己的身体，也是对自己、对家人负责。

01传统做月子，小米粥+鸡蛋，外加不吃盐、油

听我妈说，以前坐月子，不能吃盐吃油，只吃小米粥+鸡蛋。同村的一位80后坐月子，当时听说一餐能吃一大海碗小米粥，外加8个鸡蛋。

我想，她都应该吃吐了吧。

传统的坐月子，还不能吃盐和油，而这就是问题。

因为孕妇变产妇，生宝宝要痛的出汗，生完盖被又热的出汗，坐月子如果不吃盐，体液电解质平衡被打破，人容易疲劳没劲。

（图片缘于网络，侵权即删）

02怎么做？我请的高级月嫂我不能科学的合理伺候媳妇儿月子，在经济条件允许的条件下，我请高级月嫂。

划重点：专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟身体养好了，比什么都强。

（1）饮食要清淡，不是让产妇在坐月子的过程中不吃肉不吃油不吃盐，而是结合产妇下奶情况，进行合理饮食搭配，少放盐和油。

为什么这么说，因为我爱人正在坐月子，我请的是有6年工作经验的高级月嫂，正常进食两天了。她这两天的伙食内容如下：

主食: 小米粥+红糖+香蕉、手工面条+波菜+荷包蛋、角瓜胡萝卜面饼、花卷、馒头。

菜品：排骨皎白汤、柴骨肉炒西兰花+胡萝卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜汤、炒鸡蛋。接下来还有排骨藕汤、香茹、油菜、黄花菜、玉米发糕等等。

细心的你可能发现，这些饮食，都是平常我们吃过的，主要特点是多样化、利消化、助下奶、助恢复体力。

（图片缘于网络，侵权即删）

（2）心情方面：月嫂一再强调 ，产妇心情一定要好，要不然没有奶水。

深以为然，不止是坐月子要心情，我们做什么事，心情好了，才有心情去做，一切才能顺利。

除了饮食和心情，还有全身按摩、中药热敷、洗澡、刷牙等等，帮助产妇更快的调理身体。

（图片缘于网络，侵权即删）

所以说，现代做月子，已经不是一个月不洗澡、不刷牙、不吃盐的时代了，自己的妈妈和婆婆也能伺候，但总是有让人不放心的感觉。

杨杨爸提倡科学坐月子，才更有助于产妇快速恢复体力。

欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站，我是杨杨爸，探索育儿之道，我一直在行动。一起学习育儿知识，交流育儿经验，实现轻松育儿，做有心爸妈。月子护理，各地有各的生活习惯、应用流传经验，不必全部生搬硬道。比如，我们当地的经验:坐月期间，必定要饮食姜酒(鸡肉，生姜，米酒炖煮的汤)，每次洗澡冲凉必定要用各种生草药泡煮后的汤水，最起码有生姜或者米酒，尽可能不用白开水，平时尽量少吃冷冻寒凉之食物，不准用风扇吹头等等，总而言之，要注意身体的保暖。