重度抑郁，应该如何调节自己？

本人就是重度抑郁，重度焦虑患者。刚开始怕见人那就不要见人！一切随自己的心情，然后去看医生，坚持服药！等自己能控制自己的大脑，能正常睡眠。你可以试着去接触一些自己熟悉的人。

做一些与人打交道少的工作，一切的前提是让自己舒服。不要强迫自己做不愿意做的事，那样会加重病情！抑郁是一个长期的过程，需要做好长期抗争的心理准备。服药也是需要积累一定的量才会有效果。

其实只要保证自己不死，那就算成功！不要再纠结任何人和事。更不要将现在的自己和生病以前的自己做比较，学会带病生活。即使不能治愈也能活着，这就是抑郁的唯一出路。

见过太多的抑郁症患者最后走向死亡，其实就是期望太高。接受抑郁的自己，平凡的自己，一天天地活下去。慢慢适应自己的不一样，也许这就是自己的人生，学会认命，如果活着是一种痛苦，那么坚持活着你就是强者。

苦海无涯，我们只能选择熬着，活一天赚一天，这就是属于我们的特殊人生！

我妻子，儿子都有这种病。遗传的，我深受其害。包括身边很多这样的人。这是一群可怜人。没别的办法，锻炼效果好，但也得吃药。正常后服药逐步减少，不能马上断药。

抑郁症怎么自我抗衡、恢复？

你好，抑郁症要自我抗衡、恢复？不如说自我调整！因为得了病，想要与之抗衡，是不够理智的做法！

之所以这么说，因为抑郁症的发病可急可缓、可轻可重。前段时间我的一位患者，抑郁症复发，从家属发现，拖延不到一，患者便自杀身亡！如此，按照严重程度，分为轻度，中度和重度。

轻度，存在抑郁情绪，尚能完成日常生活和工作。

中度，抑郁情绪明显，自卑、头脑反应慢，日常生活明显收到影响。

重度，存在自杀风险，而且可能伴随幻觉、妄想等精神症状，几乎不能工作，如不及时控制，自杀风险极高。

对于中度和重度的抑郁症患者，几乎无法自我调整，需要就医治疗。

轻度患者，或许可以自我调整，慢慢恢复：

一，些力所能及的事情。

二，制定小的工作目标，避免制定过长、过远过重的任务目标。

三，尝试多倾诉自己的情感。

四，适当的体育锻炼。

五，如果实在无法自我调整，最终还需要就医治疗。

如何治疗？

涉及治疗方面，要根据每个患者不同情况选择不同的治疗方案，选择不同的药物。比如年龄、发病时间、严重程度，饮食习惯，睡眠质量、是否伴随精神症状等都是需要考虑的因素。

如果您有相关问题，可以随时私信我，我会一一解答！

抑郁症是比较常见的心理疾病的一种。临床上可诊断为轻度，中度，重度三种。其典型表现为情绪低落，思维迟缓，意志力减退。同时往伴随无用无能感，严重的还会有自罪感等。生理方面往往会出现食欲减退，睡眠障碍等。所以抑郁症的症状表现不是完全一样的，要根据不同表现采取不同的应对方式。一般来说，轻度抑郁症，可以尝试自我恢复，自我恢复往往也不是完全的靠自己的力量，而且通过与身边可信赖的人或者专业工作者倾诉，寻求帮助，调节情绪，改变一些不合理的认知，寻求心理上的支持等等。多数轻度抑郁症不需用药，只要自己自己积极主动地去寻求改变，寻求帮助，并树立可以改变的信心，是可以做到慢慢康复的。但是如果已经是中度抑郁症了，说明前期你是没有积极去寻求积极改变，或者你的努力是无效的，因为抑郁症往往不会是一夜之间就到中度的，它有一个从轻到重的发展过程。鉴于此，监床上一般会建议服用抗抑郁药的，否则如果继续恶化下去可能会发展为重度抑郁症。如果到了重度抑郁症的地步，则必须靠药物治疗了，并且建议住院治疗，否则是不会自行康复的，同时，重度抑郁症的自杀风险比较高，这将十分危险。发展下去还可能同时患上其他相关心理疾病，如双向情感障碍，精神分裂症等。病情越重越复杂就越难治疗。另外，在抑郁症还可以治疗和控制的情况下，一定要及时治疗，需服药就服药，需住院治疗就住院治疗，并且直到康复为止。部分患者因为对此病比较避讳或者担心药物治疗的副作用，往往感到情况好转，还没等痊愈就强烈要求出院或是自行停药。其后果往往是不能治愈，或是感觉暂时治好了但后来很容易复发，复发后再次治疗往往会更加困难，如果未治愈和复发交替进行，病情治疗周期会越来越长，甚至终身不能治愈，需要一直靠药物维持。所以，对待抑郁症最好在开始时就积极治疗，这样治愈率会比较高。最后，提醒一下，感受到或表现出抑郁情绪和有抑郁症是两回事，事实上抑郁情绪与乐观，兴奋，恐惧等情绪一样广泛存在于人类身上。抑郁情绪作为人千百万年进化后依然能够保留，说明它也是有一定积极意义的。心理学上有研究指出，它能将人的思维停留在一些生活事件的影响下，反复思考事件的原因和带给自己的不好感受，这种持续不断地思考分析，能增加人的分析能力，减少注意力的分散等，当你感受到抑郁情绪时并不要过于紧张。当然如果你觉得抑郁情绪已经影响到你的生活，学习，工作等，就要加以重视了，不过这时仍然不要过于紧张与作出抑郁症的自我诊断。我们很多朋友喜欢在网上寻找抑郁症的相关症状，然后与自己比较，其实这是不准确的，一是网上知识未必准确，二是一个人表现出明显的抑郁症状未必一定有抑郁症，这好比肺结核的典型症状是咳嗽，但咳嗽不代表一定是患了肺结核是一样的道理。所以，当你觉得自己受到抑郁情绪负面影响或是怀疑自己有抑郁症时，最好的方式是去专业的精神类医院检查，如果不确定，还可以多查两家，然后根据结果再采取相应的应对方式。最后，祝你所说的那个抑郁症患者或疑似抑郁症者早日康复和快乐起来！