现在得抑郁症的人比例逐年增高，患有抑郁症人群应该怎样自我检查与自我治疗呢？

朋友，抑郁症是现代社会里比例越来越高的一种心理疾病，这是与现代经济发展阶段，新工作压力和生活压力带来的，如果不能很好地解决，会对一个人的一生产生很不利的影响。

抑郁症得自我检查，需要您了解抑郁症的几种典型特征：

第一，情绪低落，如果一直情绪低沉，对什么事情也提不起兴趣，习惯性的自我封闭起来，就要小心一些了。

第二，认知能力下降。对于本来可以很好很轻松可以解决的问题，现在感觉到有压力，无法承受，如果这种问题一直在持续，也是一个危险的新号。

第三，生理反应。如果对任何事情提不起兴趣，浑身无力，不愿意出门，更不愿意运动，如果时间比较久了，也提醒您注意。

抑郁症的自我疗愈需要很强的精神属性，尽量多外出，多接触一下大自然，多参加集体活动，对于抑郁症程度比较低恢复起来很有益，如果抑郁症程度比较高，那就要尽快寻求专业心理咨询师的帮助了。

去旅游。

抑郁症，自己做点什么能养活自己？

抑郁症是不是绝症，是可治疗的。

抑郁症在发病时表现心情差，兴趣差，失眠，全身各种不舒服，记忆力下降，活着没意思，严重时自杀念头或者行为。

目前抑郁症的治疗方法主要有药物治疗和心理治疗，还可以做一些物理治疗。通过规范的治疗，大部分的患者可以恢复正常的学习、工作和生活。

抑郁症的急性期缓解后，就可以回到学校和工作单位了，这时需要一些药物巩固治疗，需要一些心理治疗改变认知、性格中不合适的部分。

在巩固治疗结束，达到规定的疗程后，可以停药。这时可以完全回归正常的学习、工作、生活了。和正常人已经没有什么区别了。

只是以后的生活和工作中，不要给自己太多的压力，学会放松，处理好人际关系，避免复发。

每个人一生中都有一段低沉的日子，我们大部分都走出来了。该上学上学，该工作工作，该结婚结婚，谁生子生子。

相信自己，相信医生，相信明天是美好的！

如果能出去工作，找个符合自己承受能力的工作，不要要求太高。

如果不能出去工作，或搞养殖，种植果蔬，创业……

抑郁的自己该如何变得强大？

所谓的战胜自己是最好的方法！

首先你要清楚自己是抑郁情绪，还是抑郁症状态。如果是前者，可能只是你近期情绪状态不佳，或者遇到了特殊的外因，导致的，稍作休息多与人沟通，适当的运动健身都可以得到缓解。

如果是抑郁症患者，那需要改变的地方有很多，可以尝试建立一些自己的兴趣爱好，让自己活动起来有喜欢的事情可以投入其中。 另外给自己建立存在的意义感，不可取代性，因为你给自己附加了意义后，就会主动的面对一些困难。

适当参加户外活动，感受自然的美好。

可以养一些宠物，增加生活乐趣。