大学生应该加强体育锻炼吗？

大学生应该加强体育锻炼吗？大学生应该加强体育锻炼。

“身体是革命的本钱。”对于大学生而言，加强体育锻炼，可以拥有良好的身体素质，可以更好地学习；没有了良好的身体素质，一切都是空谈，更不要说完成学习任务了。

“天行健，君子以自强不息。”大学阶段的年龄，是朝气蓬勃、充满生命活力的人生阶段；加强体育锻炼，可以使生命活力发挥到极致，也可以使青春岁月得到更深更广的推进。

“一张一弛，文武之道也。”加强体育锻炼，利于人体骨骼、肌肉的生长，可以拥有更好的形体，对于大学生来说，也是学好专业知识的同时，更好地展示自我的风采！

其实不仅仅是大学生需要锻炼了，包括办公室的职员。由于多方面的原因，身体总是处于相对静止状态的，慢慢的就衰弱了身体的机能。从而也使人感到精神不济，抵抗力免疫力等下降，非常容易感冒。 拿大学生来说，现在大都是独生子女，平常锻炼的机会基本是很少的，而且这个时候也是身体发育的成熟期。通过锻炼，激发或是保持身体的活动机能。 其实楼上的也说的很对，等你以后就知道了。

孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？

有一种反复感冒的类型是肠胃积热型反复呼吸道感染，而这类呼吸道问题的源头便是“积食”。这类感冒的孩子一般会有肚子鼓鼓胀胀的，便秘排便排不出，好不容易拉出来还是羊屎蛋。

积食大家听得都比较多，其实“积食”是一个中医概念，指的是脾胃虚弱、消化不良，食积化热为有形之邪，停留于胃肠，致气机郁滞。

当食积化生为热，就会出现唇红、头额热、腹热、手足心热、心烦、口臭、大便秘结、舌红、苔黄腻等积热症状。

简单来说，积食就是吃进去的食物积滞在孩子的胃肠道中，不消化也排不出，小肚子成了一个食物残渣的发酵罐，不断地蒸腾、腐熟和发酵，处于一种“积常有”的亚健康状态。

临床上反复发生呼吸道感染的复感儿，往往有脾胃积食的问题，一旦遇到外邪侵扰就非常容易发病，这类型的感冒如果积滞问题不除去，单纯解表处理呼吸道症状是没办法治愈的，并且往往会迁延日久，反反复复，更伤正气。

正如《内经》所云：“客拒不除，则真元难复”。

别小看“积食”的破坏力，那可是孩子呼吸道健康的“定时炸弹”！我们的消化道就是一条加工流水线：

食物从口腔进入，经过牙齿咀嚼，混合唾液，然后吞咽进胃部，胃把食物研磨成乳糜，并分泌胃酸和消化酶，把营养物质分解成小分子，再进入小肠把食物里的养分吸收进入人体，接着由大肠回收水分，最后形成粪便排出体外。

当家长们喂养不当， 让孩子摄入的食物过多，超出了身体工作负荷食物残渣就会堆积在肠胃里出现积食症状。

消化道是分解食物的场所，发生着各种生物化学反应，释放出食物中储藏的能量，这个过程中会产生大量的热。

健康人的肠胃动力充足，蠕动规律，食物释放出的热量在消化道里“雨露均沾”，但积食的孩子由于气机郁滞，热量就“独宠一处”，在消化道前段胃与十二指肠附近的位置，接受食物腐熟过程中的大部分热量，产生灼热感导致单位呕吐，食物混合着胃酸逆食管而上，就会灼伤喉咙和扁桃体。胃食管反流性咳嗽（GERC）也是儿童慢性咳嗽常见类型之一。

此外，热量充足、营养丰富的食积对于胃肠道菌群来说，就是它们的阳光沙滩，食物残渣在微生物的作用下发酵，胀气也就随之而来。

很多人认为胀气是通过放屁从肛门排出的，事实上这只占了一小部分，大部分气体是通过肺和呼吸系统排出的。

当食积产生的腐臭嗳气不断上冲，积食原本健康的呼吸道想要独善其身，也是心有余而力不足，更何况在呼吸道感染的情况下。

这就许多孩子反复感冒、呼吸道迁延不愈的原因。所以在呼吸道疾病治疗中，我会特别强调“肺肠同治补脾胃”的理念。

那么应该怎么调理呢？其一是要补脾健胃，避免积食，保证正常排便；其二就是调节肠道肠道微生物环境平衡。

给大家一个通用健胃消食方

【组成】炒麦芽、炒山楂、炒神曲，炒鸡内金各9克。

【用法】饭后1小时服用，早晚各1次，喝7天。

【煎煮方法】先用武火煮开，然后转文火大约20、30分钟。先以3碗水煎取1碗，再重复以3碗煎取1碗，约8分满。2次煎取的药汁混合后，分2次服。

【补充说明】如果有腹泻及白厚舌苔，一定要用积食方加行气化湿药，也就是外加藿香正气胶囊2粒。患儿太小，无法吃胶囊，就用贴肚脐方式。把胶囊打开，取膏状内容物放纱布里，再贴在孩子的肚脐上，也能达到行气化湿效果。

【建议】日常饮食注意，多吃蔬菜，不要太精细，多一些粗纤维。同时也可以补充一些益生菌，并辅以小儿无痕刮痧或小儿推拿，加快孩子恢复。

【饮食禁忌】首先要控制饮食种类，禁食甜食、烧烤、茶、咖啡、火锅等干腻及辛辣刺激性的食物。其次，应适度进餐，只能够吃“七分饱”，且餐后不能立即平卧或俯卧入睡，睡前3小时不能大量饮水，更不能进食。

适用于积食的儿童推拿与无痕刮痧手法；补脾经，清大肠，捏脊，摩腹，揉按足三里，运内八卦，退六腑，拿肚角。

日常饮食控制“三分治七分养”，想要避免孩子出现积食，日常饮食控制是根本手段：

1、控制进食量，选择易消化食物

2、进食时间要固定，尤其是晚饭时间（在7点以前吃完晚饭，之后就不能再进食了）

3、注意运动量，帮助孩子消化

4、戒除吃饭时候得不良习惯

5、少吃冰饮和零食

孩子的喂养不能太过，也不能不及，还是得保证孩子生长发育的营养需求，家长应注意食物搭配、烹调方式，以及孩子食物耐受情况或过敏反应。

以上是我的经验分享，希望能帮到你家孩子，关于儿童呼吸道问题，推荐大家看本书《谁动了我的小鼻子》，作者是我，儿童呼吸道常见问题有详写成因以及调理思路，欢迎你成为我的读者，我们共同为孩子的健康努力。有问题可以评论留言，有时间看到会回复。

孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？以我养育孩子10多年的经验来说，如何提高孩子免疫力、增强体质，还真是有讲究的。需要父母付出很多努力，我们一起来看下。

注意饮食平时一定给孩子丰富的营养，能自己给孩子做饭就自己做，少吃外卖食品，更不要吃垃圾食品。

保证一日三餐均衡饮食，每天吃10种以上的食材，要包括主食、蔬菜、水果、肉类。不要让孩子吃过多过饱，防止积食。

不要让孩子养成挑食的习惯，防止营养不足。让孩子摄入多种营养，可以充分保证体质健康。

注意作息作息时间一定要规律，做到早睡早起，不熬夜。良好的作息习惯让孩子每天都精力充沛，体质会越来越强。病毒在疲劳的情况下容易入侵人体，饱满的精神就像一道城墙坚不可破，所以不容易受到病毒感染。

注意运动生命在于运动，多进行户外活动，接受一定的日光照射，增强心肺功能、增加肌肉力量、提高抵御疾病的能力。

注意卫生平时做好清洁工作，让孩子养成良好的卫生习惯，减少细菌滋生的机会。饭前便后要洗手、防止病从口入。

不要随便用药孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。

最近二宝有点感冒症状，抓紧找热力公司修好了暖气，熬了姜片+葱白水，给二宝泡脚，第二天就有精神了，洗了两晚完全好转，成功避免了各种药物治疗。

总之，日常做好这几方面的工作，孩子的抵抗力会越来越强。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。