抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。

重度抑郁症作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。

中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。

重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。

所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。

怎么才能走出来？很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。

不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。

其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。

所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗方式帮助患者真正走出抑郁的阴霾。

希望我的回答能真正帮助到你，我是精神科医生，治疗了很多的抑郁症患者， 有需要我帮助的地方可以私信留言。

抑郁症具有自我疗法，抑郁症的自我疗法，我推荐三种方法：

轻音乐疗法（1）舒服的躺在床上，闭上双眼，在睡梦中静静的聆听轻音乐，可冶疗潜意识。

有的时候，听着听着就睡着了，在睡梦中，轻音乐还在继续播放，睡着后，意识休息了，这时被压抑的潜意识显露出来。播放着轻音乐，就可以直接对潜意识产生治疗作用，潜意识的力量十分巨大，潜意识占据80%的大脑，对潜意识进行冶疗，会产生非常好的效果。

入睡时播放轻音乐，一直进入深沉的睡眠状态，运用轻音乐直接治疗潜意识。

这就要求，在入睡时，我们的轻音乐要一直播放，不能停下来。（2）运用耳机播放，把耳机放在枕边。

用外放音箱，效果较差，因为外放的音箱是立体声，声音混厚，而入睡时，我们需要聆听轻柔的声音，在才缓缓入睡，混厚的声音，使大脑警觉，不易入睡。

戴着耳机聆听，也是错误的方式，因为耳朵不舒服，这样也会影响入睡。

最佳的方式：

就是把耳机放在枕边，调整耳机到一个适合音量，这个声音听起来很舒服，很放松，以不影响正常入睡为原则。

（3）轻音乐疗法音乐推荐

班德瑞音乐高度推荐，听这种音乐，让我们仿佛置身于大自然之中，好似进入了仙境一般，能产生较好的治疗作用。

SPA深度睡眠音乐最符合脑波的音乐，其节奏非常符合脑波的律动，能起动最佳的放松功效。

林海钢琴能有效放松大脑的钢琴曲，大家知道，钢琴曲多以节奏高亢，激烈为主。而林海钢琴中的部分钢琴曲，比如“月光边镜”，节奏非常缓和，听起来很放松，而且是中国风格的，更符合我们中国人的欣赏角度。

冥想疗法冥想疗法就是静坐冥想。

在静坐中，能够有效释放心灵中的负面情绪，使负面情绪不被积压，由于释放了负面情绪，心灵就得到了平和与稳定。静坐冥想不但能够释放负面情绪，在深度的静坐冥想中，心灵达到了入定的状态，这时意识潜伏，而潜意识逐渐显露，静坐冥想可以直接进入潜意识进行调整，能起到有效的治疗作用。

静坐冥想的方法：

（1）找一段安静的时间，最少要20分钟，当然时间越长越好。

（2）双腿交叉摆放，臀部坐着垫使双腿垫高，从而双腿不至太过疲劳，后背要有依靠，依靠可以放松脊柱，使身体不至过于紧张，双手自然放在双腿中间。放松的身体能够更容易的进入到深沉的冥想状态。

（3）闭上双眼，让自己静静的坐在垫子上。

（4）坚持这个姿势，让情绪在大脑中随意的翻涌。

（5）持续保持，直到入定状态的产生，在入定中感受深度心理状态。

走路关注呼吸就是一边走路，一边关注呼吸，

这种关注，就是关注呼吸时气流滑过鼻孔或是嘴唇部位的触觉。

大家注意，关注呼吸就是关注呼吸气流与嘴鼻接触的触觉。走路时，思想产生随意跳跃的状态，各种思想，无论好的坏的，在思想中翻来覆去的随机出现，好的思想产生正面情绪，坏的思想就心灵痛苦，可运用意志就无法产生控制，根本无法控制负面思想的产生，负面思想自动，自动影响情绪。

在走路时，思维处于空闲状态，从而给负面思想以可乘之机，这些思想在头脑中不受控制的影响情绪。

走路时，强制自己去关注呼吸，可以打断思维的连贯性，从而打断负面思想的逻辑连接，使负面思想首尾无法有效连接，被关注呼吸的状态隔成了数个小段，无法形成整体，就不会形成影响情绪的力量。

关注呼吸使思想始终保持在呼吸触觉上，使其它思想无法进入大脑，就算产生负面思想，也会被关注呼吸持续的打断，无法形成控制力，这样就能够起到治疗作用。