忧郁、抑郁都有哪些体现？

这是伯恩斯抑郁状况自查表，准确度非常高，根据不同程度每道题0~4分，最后25道题总分相加就是你的总分。建议每周自查一次，来明确自己是否有抑郁，是何程度，长期还是短期。如果情况如果较严重的话，你自己是没法自愈的，还望积极求助。

抑郁是一种状态，我们每个人或多或少都会有，主要表现为一段时间内情绪低落不稳定，做事没干劲，对什么都提不起兴趣，不爱出门，不爱说话，拒绝社交活动等等。这和抑郁症是两个概念，抑郁症是一种病，如果想要得到确切的诊断，需要到正规医院做检查。

抑郁症会引起皮肤出油吗？

抑郁症更多的是表现在心理上困惑，而皮肤出油是生理上的问题。两者之间或许有一定的联系，但不是形成的必要条件。

抑郁症又称抑郁障碍，属于破坏性心境障碍，单纯的抑郁症具体表现有：情绪持续低落，无价值感，对任何事物都挺不起兴趣，容易自残、自伤等。

有的抑郁症患者伴有躯体障碍，表现为食欲不振、头痛、胃痛、呕吐、腰酸背痛等等。

抑郁症的形成原因由很多种可能，并且每一位抑郁症患者，他们的抑郁症都是因为多方面原因形成的，其中主要有遗传因素、外部环境因素、心理因素等。

那么有什么实用方法摆脱抑郁症的困扰呢？@梭梭木冬芝 可以根据身边实际例子来分享一下：

首先第一原则是改变自己生活状况。曾经有一个朋友抑郁到需要吃药的地步，但他无意间加入到一个读书群里以后，经常看别人论谈，书评什么的，有自己感兴趣的也参与进来，既增加了见识，也渐渐对书友有了新的认识。目前那位不需要吃药也不用看心理医生了。

第二原则是要学会“走出去”和“伸出手”。（1）走出去就是要多参加户外活动，比如散步、徒步、旅游等等。去年一年的周末我经常参加户外徒步活动，期间就遇见有小伙伴说在持续性的徒步，心情舒畅，身体强健了，原先抑郁的心情也消失了。

（2）伸出手是指你愿意帮助别人的手和愿意接受别人帮助的手。简单的说就是和周围的人有互动，而不是把自己放在孤立的位置。

第三原则就是培养兴趣爱好，制定一些目标，总之让自己的生活丰富多彩，也让自己为了目标而努力。这个不是鸡汤，却是行之有效，因为一个人真正地投入到自己喜欢的事情中去，会有忘我的境界，心胸也开阔起来。

我是@梭梭木冬芝 ，喜欢写走心文字，希望能给朋友们一点帮助和启发。

谢谢邀请回答。很巧，我也曾患上过抑郁症，马上去年的春天，整夜整夜的睡不着，一直持续了两个月。

我是油性皮肤，就是平时也有皮肤出油的现象，在那两个月里，皮肤出油更严重了。皮肤出油与皮肤性质，自己的年龄，休息的状态都有关系。而我在患病期间三种情况都有。

抑郁症会引起皮肤出油，而出油的原因就是上面所提到的三种情况。但是我更希望你能从抑郁症中走出来，心情不好就看看书，书里或许有你想要的答案，也或许是带你走出抑郁症的灯塔。

我向你推荐我在患上抑郁症期间读的书，第一本书是《我曾走在崩溃的边缘》，这本书是俞敏洪先生写的自己的亲身经历，并讲述了自己如何走出崩溃的心理过程。我就是从这本书里找到了自己想要的答案。另外一本书是《在绝望中寻找希望》，这本书也是俞敏洪先生写的自己的亲身经历，并从绝望中如何看到了希望，又从绝望中走出的过程。这本书就像灯塔，给了我走出绝境的方向，还给予我前进的力量。

真心的希望你能走出自己的烦恼和困扰，从抑郁症中走出来，祝你好运。

书中有光，照亮生活！解开心中烦恼，点亮生命之光，我是解忧无惑。如果有其他我能帮助你的，可以在今日头条关注[解忧无惑]，私信给我。