一直装作很阳光，是不是真的会变得阳光？

谢邀，人都有两面性，一种在外人面前假装的阳光，内心深处的伤痛不愿意让外人知道，另一种是真正的自己，一个人待在没人的地方，想哭就痛痛快快的哭一场，哭完了就洗把脸该干啥就干啥去，就我吧，心里在不痛快，出门遇到熟人该说就说，该笑就笑，因为没有人愿意看你那张苦瓜脸，朋友们没事的时候就多对自己笑一笑，笑比哭好，灿烂的微笑，勇与承担，笑对明天，

很容易想到答案:不会。

因为假装阳光，只是让别人觉得你阳光，如果通过这种阳光，你得不到想要的东西，又或者身边同事朋友的反馈。在精神上会让自己产生一种负罪感。

就好像那句话:“快乐是属于别人的，只有孤单陪我”。不过反过来想想我们活着不都是为了自己么，当把不重要的人放在自己前面的时候，大多时候是不快乐的。

以自己最好的姿态来面对生活不是更好么，何必非要强迫自己去改变呢。有时只要有一些积极感兴趣的东西围绕着你，一边激励着你改变，一边给予你精神上的奖励与愉悦的情绪。不是更好么。

so，以自己最舒服的姿态面对身边的事物，怂就怂吧，又有什么呢，为自己而活。

自己感觉精神压力大、变得不阳光了怎么办？

我分享我们全春自主心理学院的《自主心理学》创始人李全春教授主讲的“自主情绪的行为调整”课堂记录，大家可以照着去做，定会心静如水，心想事成！

第一个办法：把坏的心情控制到最小范围。

可以躺下来细细的想，用心去问自己。人就有两面性，就是两个极端，自己问自己答。过去的永远过去了，未来的还没来，过去的事谁也没法补救，未来的谁也没法控制。

仔细想，至于这样痛苦吗？别张嘴问对方，只能用心问自己。因为这时候，自己满口炸药，带着情绪的两个人，有气的时候，千万不要问对方。一开口，就容易碰出火花，容易爆炸。因为问自己都是平稳的，问自己就是反省。

第二个办法：让自己安静的宣泄。

因为我们都是问别人问惯了，回答别人的问题回答惯了，回答自己不习惯，指责别人指责惯了，指责自己不习惯 ，把自己放在一个安静的地方，拿出纸来，写出来，把自己的思维写出来，起三个作用，用行为诱导思维。

1、骂人的时候会脱口而出，写的时候就不会，会思考，会斟酌，就不至于出口伤人，无可挽回。

2、写的内容：把自己想不通的事，抱怨的话，都写出来，没关系，就相当于发泄了，争吵时对方不接受，写出来就相当于对方看了，你就把坏情绪发泄出来了，还没有对方的对抗。只要宣泄了，人一宣泄了，就轻松了。情绪就是，吃得多，干得少，情绪越来越大，情绪就是，想的多，做的少，情绪越来越大；情绪就是，欲望多，理想少，情绪越来越大。情绪说穿了就是热量大，能量大，冷静的时候就不会有波动太大的情绪。理智就是一如既往用智慧在想事和做事。

3、写的过程中，自己就会逐步冷静下来，就能写出理智，写出感悟来，慢慢就会把思维理顺。就会明白就这么大点事，值得如此大动干戈吗？还值得说吗？甚至写都不值得写了。

慢慢养成理智的习惯，以后再遇到情绪波动的时候，以上的三个方法可以同时都用，或许只是想想就会明白，用行为的作法，静静的考虑就可以，或者想都不用想，该做什么还去做什么，很自然养成一个良好的心态，遇事情绪就不会忽高忽低、大起大落，始终保持在一个平稳的中庸状态。

高丽霞老师记录

谢谢邀请。人生中每个人都会遇这样和那样的困难与压力，不可能一帆风顺，当压力向你袭来时，往往都会令人措手不及，本来每天生活在阳光下，自由自在的，突然的一刹那，把你从阳光下，推到了黑暗处，不知该如何是好。要想让自己重新回到阳光般的生活，唯一能做的就是找个平时喜欢去的地方，唱唱歌，跳跳舞，或者出去走走，找知心的朋友说说，直到把压力全部释放出来，轻松自在的去面对，从哪跌倒的，再从哪站起来，忘记曾经，重新开始，不沮丧，不气馁，勇往直前，勇敢前行，重拾信心，从阴霾中走出来，抬头的瞬间，阳光还是那样灿烂，你还是最阳光的自己。