31岁男人吃什么保健品好？

我认为最好的保健食品是北京宝健的.主要是磷脂.螺旋藻.对抗疲劳有相当好的效果.我是服用过的.现在身体不是一般的好.每天长跑一万米没有疲劳感.也解决了多年老爱瞌睡的毛病.

有什么健康的保健品？

保健食品其实是好东西，如果在专业人员指导下，根据每一个人的健康状态和机体需要去合理使用，是可以提高机体抵抗力，铺助治疗一些相关疾病的。遗憾的是目前社会上那些眼里只有金钱的企业营绡人员虚假宣传败坏了保健品的声誉，让绝大多数人极其反感。不过也还是有大家都喜欢，很多人都食用的保健品，比如“冠益乳酸奶“……。

我服用过的“葆婴”保健品就比较好，比如:人们需要补充的维生素产品，葆婴公司就分有男人，女人，孕妇，儿童维生素（因为人群不同，人体需求就有所不同）。

只要你需要补充的多种维生素（包括叶酸），矿物质，钙，铁，锌，蛋白质，纤维素，调节肠道的益生菌等等，从怀孕前，孕中，宝宝，儿童，成人所需要的营养素都有。

最近工作经常熬夜，浑身没力气，什么男士营养保健品效果好呢？

谢谢邀答！所以还是尽量少熬夜，别等身体累垮了，吃什么营养品保健品效果都不如多睡觉好！

熬夜对人体健康的危害，小伙伴们都了然于心了吧，比如会：

内分泌紊乱，长痘、皮肤变粗糙，还长出黑眼圈；

注意力下降，记忆力衰退、容易忘事，学习能力减退；

头痛、失眠、容易抑郁，还会造成窦性心动过速；

免疫力下降，小病如口腔溃疡、感冒等不断……

在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把熬夜倒班（扰乱生物钟）列为了2A类致癌物，跟饮食过烫、高温油炸物、烧烤等是一类。

2A类致癌物，指的是很可能会致癌，并不是说熬夜了就一定会得癌，只能说经常熬夜的人更容易得癌症。

目前的很多研究都发现了，经常熬夜会增加以下癌症的发病风险：乳腺癌、卵巢癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、结直肠癌……

有时候因为工作、生活等原因，让人不得不熬夜，有啥法子能减轻点熬夜的危害？可以从饮食等方面调节：

1、热量摄取要足够

熬夜无形中会增加热量的消耗量，所以建议若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一顿夜宵，以保证足够的热量。

2、增加优质蛋白

不仅夜宵应该注意增加如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等优质蛋白，在当天的三餐中也应增加优质蛋白在食物中的比例。充足的蛋白质有利于调节生理功能。

3、少吃甜食

甜食虽然也是补充热量的好方法，但是高糖的食物却会消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以，要熬夜就要避开甜食。

4、多吃富含维生素的食物。

特别是维生素A和C。

维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力；维生素C可缓解疲劳、提高抵抗力。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶（西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、油菜、芒果中富含胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A）；

富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、番茄、土豆、韭菜。

5、熬夜后补觉注意

如果第二天还要上班，记得在中午增加0.5~1小时的午睡时间，晚上早点入睡。

第二天若是可以尽情补觉，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌。

有句话是这么说的：

你们现在熬夜赚的钱，

还补不回熬夜伤的身。

别以为可以趁着年轻，

随意“作践”自己的身体，

到老了，真是后悔也来不及的。

打算今晚早点睡的

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