吃什么维生素抗疲劳？

谢谢邀请！抗疲劳吃什么维生素？就这个问题，我给简要回答，供大家参考。

疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗，而补充能量的最佳途径就是通过饮食。中医还认为“劳碌耗损脾气”、“思虑劫伤脾阴”，也指出了体力和脑力劳动时，都可以使人产生倦怠乏力。那你怎样补充维生素来消除疲劳呢？

一，维生素C。

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。 　　

二，叶酸

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

三，维生素B1

维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。

四，维生素B2

维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。

五，鱼肝油

鱼肝油，对眼睛疲劳，视力下降，模糊，视物不清，夜盲症等有一定的帮助。

总之抗疲劳可以服上述的这些维生素。同时也可以多吃蔬菜水果，获取更多的维生素，加强营养，喝些牛奶鸡蛋等高蛋白质食物，达到营养均衡，身体才能健康。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！

维生素B族，维c

抵抗力差吃什么好？多种维生素怎么样？

怎么提高身体抵抗外界致病菌抵抗力

第一：保证足够的休息睡眠时间

足够的休息时间能让机体自我修复

睡眠期间生长激素分泌达到峰值，这可能促使夜间肌肉生长和细胞再生。睡眠期间脑代谢很可能通过清除某些物质(如腺苷)而发挥恢复功能的作用。

足够的休息能使免疫系统保持在一个较佳的水平

慢性睡眠缺失不仅会增加炎症标志物水平，还可引起免疫缺陷。在6日的睡眠限制后，抗流感病毒免疫接种的免疫反应会减弱。也有证据表明，睡眠效率不佳的个体对普通感冒的易感性增加。在过度睡眠剥夺的大鼠中，已报道了类似的免疫防御受损迹象。

第二：适当运动

长期规律的有氧运动能增加心肺功能，这就好比加强了整个机体的物质配送效率和准确率，为免疫系统提供运输及养分的血液就能充分为全身及及各个器官和系统提供能量和清除代谢垃圾，免疫系统将维持较高水平。

第三：戒烟

吸烟的危害相信大家都清楚：包括增加冠状动脉性心脏病、癌症、肺病、感染和髋部骨折的风险

尤其是吸烟与数种感染的风险增加相关，包括结核病、肺炎球菌性肺炎、军团病、脑膜炎球菌病、流感和普通感冒，这是因吸烟损伤机体防御系统，降低机体免疫力的缘故！

增强皮肤免疫力的维生素有哪些？

增强皮肤免疫力的维生素有很多，像维生素C能有效促进胶原蛋白的合成，还能保护胶原蛋白免受自由基的侵害，维生素A都能增强皮肤免疫力。生素E能够减少皮肤细胞的氧化和色素的沉淀，从而减少皱纹和色斑的产生。所以想要增强皮肤免疫力，最好补充复合维生素，像汤臣倍健多种维生素，针对人群健康需求特点提供不同人群产品，严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》的标准，16种维生素和矿物质均衡搭配，为成人专制。

抵抗力差冬天容易感冒，应该吃维生素几？

冬天不注意穿衣保暖，特别是晚上给宝宝盖好被子就容易着凉感冒，现在天气也入秋了，宝宝感冒发烧咳嗽腹泻也就成了经常的事。这段时间，应该给宝宝补充乳铁蛋白加强宝宝免疫力。给宝宝补充乳铁蛋白时，可以选择新西兰原装进口的迈康立品牌，在全国上万家母婴店都有销售，朋友说给宝宝喝效果挺好的。