补充多种维生素吃什么好？

维生素是维持人体健康必不可少的微量营养元素，缺乏任何一种维生素都可能会给代谢、物质循环带来负面影响。由于维生素在人体内不能自行合成或只能微量合成，远达不到身体所需，这就需要保证健康均衡的日常饮食，以此达到维生素的摄入量。现代人们对维生素的摄取很重视，会多食用富含维生素的食物，那么下面我们来看看吧：

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素K：绿叶蔬菜中。

当然，也是有更加便捷的方法的，那就是很多人选择多种维生素片也是不错的补充方法，多种维生素片可以弥补日常饮食中缺少的维生素，以避免这些维生素缺乏。可以试试汤臣倍健多种维生素，富含多种人体日常需要量、适合容易缺乏多种维生素和矿物质人群，弥补营养缺失，助力健康体质！

每天吃多种维生素能提高免疫力吗？

每天吃多种维生素能提高免疫力，我们要知道维生素主要影响到新陈代谢和内分泌系统，如果新陈代谢、内分泌紊乱，进而免疫力就容易下降。像我平时工作压力大，吃的就是汤臣倍健多种维生素，这款就是根据男性工作压力大、饮食生活不规律等特点，强化补充维生素B族、锌、硒等营养，能很好帮助男人提高免疫力。

能提高免疫力的维生素有哪些？

提高免疫所需补充的维生素有：维生素A、维生素C以及锌、硒、维生素B1、B2等。

免疫力是人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

提高免疫力，所需补充的维生素主要有四种：

1.维生素C。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞功能减弱，人体易患病。

2.维生素A。维生素A能促进糖蛋白的合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白。另外，维生素A也是修复器官黏膜的关键物质，能够保证人体机能正常，。维生素A摄入不足，细胞缺乏抵抗力，易患病。

3.维生素B2。维生素B2与能量的产生直接有关，促进生长发育和细胞的再生。人体不仅是抵抗侵袭，还要修复受损，维生素B2不可缺少。

4.维生素B12。维生素B12能保持健康的神经系统，用于红细胞的形成，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢。由于它主要能促进红细胞的发育和成熟，也是维持免疫力的关键。

其实，其他多种维生素和微量元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，人应该合理膳食，全面吸收营养，才能保证体内维生素不缺乏。

主要是维生素C，其他的各有各作用，不可或缺。适当的补充维生素C可以防癌抗癌，有明显增强和提高免疫力作用。平常宜多吃含维生素C高的水果蔬菜，如番茄含有较高的维生素C，亦可服用维生素C片。一般情况下维生素C可以多多益善，但也有不适合补充过多维生素C的情况，如有痛风病的人等。谢谢邀请