增加抵抗力吃什么维生素好？

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从营养的角度来说，最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩，都会影响身体的新陈代谢，有损身体的健康，只有营养素的平衡，才能使我们的身体健康，才能够提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力。那么、增加抵抗力吃什么维生素好呢？，下面介绍几种供参考:

1； 维生素C

人体所需的维生素C，百分之九十来自各种蔬菜，只要我们平时不偏食、挑食多食蔬菜，就能满足我们身体所需，对促进身体的生长发育，增强抵抗疾病和提高运动能力，恢复体力都非常重要。

2；维生素A:

人体必需的维生素A，百分之六十都来自蔬菜，维生素A能降低肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、结肠癌的发病率，对这几种癌症具有明显的抑制作用。另外补充维生素A，还可防止眼睛视力下降。

3；维生素E

维生素E能降低体内胆固醇，清除体内的垃圾，还能起到健脑的作用。

4；B族维生素

注意补充B族维生素，因为B族维生素缺乏会导致视力模糊、眼睛畏光、流泪等。

5；维生素B1

维生素B1缺乏症又称脚气病，如果长期摄入量不足，就会引起人体消化系统、神经系统的疾病，所以，我们在饮食时，一定要注意维生素B1的摄入。

6；维生素D

补充维生素D，可预防治疗维生素D缺乏性手足搐搦症，维生素D缺乏性佝偻病。

总而言止，我们人类必需的维生素，大多都有我们所食的丰富的食物提供，所以、我们一定要均衡营养，在日常生活中，作到不挑食、不偏食，就能提高身体的运动力、增强抵抗力！

增强抵抗力主要不是吃什么维生素，不要以为维生素就好，大部分的食物可以通过食疗可以补充所需的营养和维生素，自然的补充也不会有什么风险。

免疫力差，吃多种维生素真的有效吗？

冬天是最考验免疫力的季节，免疫力怎么样，一个冬天就能看出来。特别是孩子的免疫系统还不健全，免疫功能相对更差，所以家长想提高孩子免疫力就应促进孩子自身免疫系统的发育，从根本上提高孩子的抗病能力。其实很简单！只要妈妈们在生活中多加留心，并做好以下几个方面就可以。

l 保证有规律的作息时间。孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，就可以有效地增强孩子自身的免疫力，让孩子身体更健康。

l 多喝开水。对于孩子来说，最好的饮料是白开水。孩子定时定量饮用一些白开水，对他的口腔、肠道都有一定的润滑作用，能帮孩子更好地稳定血压和情绪。

l 补充维生素

维生素有很多种，每一种维生素，对于提高人体的免疫力都是有一定帮助的。想要提高免疫力，最好服用复合维生素片。比如说维生素C，对于多种物质的代谢，还有铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用，能够增强体质，提高自身的抗病能力。像维生素B，对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能也有很重要的作用。另外像维生素D，如果维生素D缺乏，就有可能会导致钙、磷的吸收代谢减慢，而且还不能够维持骨骼和牙齿的正常生长，所以维生素D对于人体也是非常重要的。

规律的作息和多喝开水，家长应该很容易理解，补充维生素通过饮食就够了吗？答案是：不够！补充维生素建议搭配上市营养补充剂一起，像汤臣倍健儿童多种维生素，一天一粒，一粒同时含有12种儿童体内所需多种维生素和矿物质，直接又到位！

缺少维生素的人，吃了维生素就会有效；不缺维生素的人，吃了维生素不会有什么效；如果维生素吃过多了，对身体也会不利的！