柠檬水要怎么喝才有效？

柠檬属于水果，但由于味道太酸，很少有人直接吃它，大多用来泡水或者作为调味汁。柠檬泡水被演绎出了很多的“功效”，那么柠檬水怎么泡更好呢？

新鲜的柠檬中富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养物质和柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，营养价值也是不低的。

柠檬水怎么泡更好呢？1、切薄片

大家喜欢喝柠檬水，是因为其清香味。柠檬的皮中含有丰富的柠檬精油、类黄酮等成分，带皮切成薄片后更有利于这些物质的挥发，柠檬水喝起来味道更加的清香。

2、选择新鲜的柠檬

新鲜的柠檬营养物质和保健成分损失少，特别是维生素C和植物活性成分，柠檬中含有的成分越多，泡水后浸出的成分也越多，不论从味道还是营养方面来说，都建议首选新鲜柠檬。

3、用65℃左右的热水泡

泡柠檬的水温也有讲究，水温太高会损失到一部分营养成分，而水温太低又泡不出香味，所以６５℃的水既不会破坏维生素Ｃ，还能令香味散发，一举两得。

４、 不要泡的太浓

柠檬本身味道很酸，泡水时切一到二片就可以了，泡的太多味道会很酸，不放糖或者蜂蜜来中和很难下咽。一两片柠檬泡三四杯水味道清淡刚刚好。不加糖的柠檬水热量几乎可以忽略，是很适合肥胖或者高血脂、高血压等人群饮用的。

如果加了糖或者蜂蜜，喝的时候就要把握好量，否则喝多了容易热量超标，带来肥胖的风险。

柠檬中的营养成分和保健成分都在果肉和果皮中，水中浸出的成分有限，但柠檬水作为一种无糖无油无盐的健康饮品来说，还是值得喝的，喝点柠檬水要好过那些酒水甜饮料。

感谢邀请。总是有人问我关于“柠檬水”的问题，思考再三，感觉这是一件好事；喜欢喝“柠檬泡水”的人必然会比喝甜饮料的人更优秀，喜欢琢磨“柠檬怎么泡更健康”的人也必然更具备养生理念。当然，从小事出发，从细节之处来看这件事，柠檬水并不能“乱泡”，不然既会影响口感，还会降低其营养价值。喝水是一件“身体所需之事”，用柠檬泡水是一件陶冶情操之举，二者相加，您可以成为一个“会养生的智者”。

夏日时光，“喝水”是件好事：每逢夏日，必谈饮水；夏天是一个特殊的季节，美丽与干燥共存。既然气温很高，那你必须要拿“水分”与之对抗。

无论您喝的是白开水还是“XX泡水”，都需要“饮水到量”。多喝水不仅可以将你的尿液颜色变淡，而且还可以助力您离便秘、长痘等问题更远一些。

更正一个概念：有人问我“柠檬水怎样喝才有效”，这个说法本身存在不靠谱性。何为“有效”，大多时候是大家对于治疗疾病的一种评价，然而柠檬不是药物，它不存在任何的治病作用，所以也就谈不上所谓的“功效”、“疗效”。

柠檬，无论您怎么泡，其中的营养物质（种类）并不会发生改变，可能只是数量的些许变化（变化不值一提），所以不必过分吹毛求疵。

当然，我们在泡制柠檬水、饮用柠檬水的过程中，有些“细节”如果做不好，的确有可能伤害到自己。

泡柠檬水，这样更健康：少放柠檬，有味即可：无论您是用柠檬泡水还是用柚子泡水，不建议加入太多的“溶质”，淡果饮更加健康。

就像喝绿茶等茶饮一样，浓度高代表着其中含有更多的茶碱等物质，对人体的刺激性更大；“果茶”亦如此。

喝“柠檬水”，您要留神温度：饮用柠檬水，不必太在意泡水温度，但“饮水”温度一定要刻意关注。

无论您是用温水泡柠檬还是用开水泡柠檬，请等到水温适中时饮用，“接近于体温”的饮品更加健康，对身体的刺激更小。

各位应该明确：超过65摄氏度的热饮被归为“2A类致癌物”，对于身体的伤害很大。

除了柠檬水，这些“健康饮品”同样可以选择：龙井、碧螺春、安吉白茶等淡绿茶，用于夏天解暑，不错的饮品。正山小种、金骏眉等淡红茶，夏天您同样应该“养养胃”。寿眉、貢梅、白牡丹、白毫银针等“对身体刺激较小的白茶”。苦荞茶、大麦茶、薏米茶等“谷物饮品”。菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等花茶饮品。绿豆汤、自制酸梅汤、鲜榨果汁等“属于夏天的健康饮品”。酸奶、牛奶、豆浆等高蛋白饮品。用合适的饮品去度过美夏，用最美的心情去编织未来。一杯淡淡的柠檬水，虽无药效，但实为不错的饮品，愿您的夏天无比湿润。

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