抑郁症患者的饮食禁忌有哪些？

抑郁症患者的饮食禁忌有哪些?

对于抑郁症患者而言，并没有什么特殊的饮食禁忌，只要保证正常的健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养即可。

日常生活中，患者应做到食物要多样，日常饮食要包含蔬菜、水果、肉类、蛋类等丰富的食物种类。同时，饥饱要适当，不可暴饮暴食，也不可长期处于饥饿状态。食盐油脂要适量，粗细要搭配，甜食要少吃，三餐要合理。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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抑郁症是因为没吃过苦吗？

别在意别人的看法，我们生活的世界本就复杂，更没办法决定别人的看法，坚持做最好的自己，不要自暴自弃就好。抑郁症是疾病，至于那些对抑郁症有明显偏见的人，他们的偏见只能代表他们的无知，我们又何必和他们一般见识呢？

关于抑郁症的偏见其实像你老师这样观念的人，确实很讨厌，很无知，但又不得不说，这样的人还真的不少。我是治疗抑郁症的医生，我的工作中曾经遇到过很多这样的老师和学校，我的患者经过治疗达到临床治愈的程度出院，当然可以回到学校复课，但老师和学校都会提到要求医院出具什么复学证明，保证患者完全好了，不会出现反复。我这个医生也没见过什么复学证明啊？诊断文书里也没有什么专门用于复学的证明。

说白了就是学校和老师怕康复后的抑郁症患者复学后再次复发而出现危险，怕担责任，毕竟现在的风气是人在哪出事，哪就有义务赔偿。但就为了推卸责任，认为的给抑郁症学生设置复学障碍，甚至还有劝说抑郁症学生自动退学的，这是不是有些过分了？不知道教育局知不知道这样的事情，抑郁症同学接受平等教育的权利又有谁来保障？人为的让他们无学可上，加重他们的消极悲观情绪，这样的责任又该有谁来承担？关键凭什么？凭什么不让他们上学？！

我们的社会上，充斥的对于抑郁症患者的偏见，认为抑郁症就是懒惰，是不上进，是懦弱的表现，是患者朋友自己不想好。吃过苦的人很多，有的人吃着吃着就消沉下去了，有的人吃着吃着就不觉得苦反而香起来了，所以，同样吃苦的人，结果有好有坏，又怎么能用单纯的吃苦去评价抑郁症呢？

不必要在意别人的看法，只要你的内心足够强大，你就是自己的主人，只要你的决心足够强大，你就一定会战胜抑郁症。路都是一步一步走出来的，排除杂念，认认真真的一步一步走下去，相信你会走的很精彩。

说实话，你也可以这么理解。“苦”是什么？是挫折吧，是逆境吧？挫折和逆境可以锻炼人的适应力，这是众所周知的，同时，生活中的不如意，困境，能帮我们建立自我效能感。自我效能感是对自己克服障碍和挑战，并取得成功的能力的信念和信心。

从某些方面来说，你的抑郁症可能会来自于自己没有吃过苦，当然，这并不是绝对的事情，引起抑郁症的因素太多了：

比如有些人对压力的影响更敏感，这就可能导致其中一些人会表现出较差的适应能力；甚至季节都能引发抑郁，比如还有人患有季节性情绪失调抑郁症，这说明他们可能缺乏维生素D，维生素D是一种与抑郁情绪相关的物质；包括荷尔蒙也能引起抑郁症，荷尔蒙是内分泌腺体产生的物质，它影响许多身体功能，包括生长发育、情绪、性功能和新陈代谢；对于女性而言可能更有影响；另外，童年问题，童年时期的压力性事件会消耗人的精神资源，使我们更容易患上抑郁症和生理疾病，这些压力性事件包括虐待，贫穷，或失去父母，童年的压力会导致低下的认知灵活性，也就是常说的死板，钻牛角尖，这就说明大脑缺乏对事物的相互联系和适应能力，进而更容易陷入消极思维模式；当然，过多的压力是造成抑郁非常主要的原因，我们人体的压力反应系统旨在应对通常需要身体反应的急性，限时压力源，当你的压力应急系统崩溃，患上抑郁症也很正常；负面沉思和自我批评也会导致抑郁症，当你坐在那里沉思着生活中的失望，或者试图找出事情不如意的原因，这可能是有害的，因为这种行为可以导致缺乏远见和动力，当你质疑和批判自己的时候，也很容易把自己引导消极方面，人就容易抑郁；总的来说，吃苦跟抑郁也是有相关性的，苦难的生活能够增强人的韧性，提高适应力，抑郁症只是最近二十来年，才走进大众视野，甚至成为一个比较普遍的问题，但相对于以前来说，抑郁症被确证的，都相当少，以前的生活多么艰苦？想必大家都知道。

但是你过早的认识到抑郁症，对自己肯定是有帮助的，说到抑郁症的治愈，那都是老生常谈，回答这种问题多了，懒得再去细说了，总之，坚持运动，有频率的运动对消除抑郁肯定是有帮助的，能不吃药尽量不要吃，学学瑜伽和冥想，看看有趣的电影，多参与团体活动，多与朋友接触，倾谈，最重要的，学会管理压力，如果不确定自己能够管理压力，就少接触有压力的事情，慢慢来，循序渐进。