有人说，寿命长的男人，身体有2处“小”，3处“净”，具体指什么？
从古至今，人类都在不停的探索长寿之道！
数据调查发现，全世界而言，女性的平均寿命，要比男性长5-10年。
不过，生活中，长寿的男人也时常有之，那么，他们有啥共性呢？
寿命长的男人，身体2处“小”，3处“净”，多占一个，偷着乐吧
2处“小”第一处：腰围要小，不超过90厘米
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。
测量方法：
将带尺，经脐上0.5至1厘米处，水平绕一周，肥胖者，选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围，大于等于90厘米，女性腰围，大于等于80厘米，为肥胖。
对策：
1、卷腹
卷腹，可增强腹部运动，有利于瘦肚子。
2、三餐规律
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。
因此，男性要预防肚子肥胖，要减少应酬，三餐规律。
饮食上，荤素搭配，粗细搭配，吃水果，少吃热量高的食物。
第二处：前列腺要小
男人40岁后，常会出现前列腺病变，前列腺增生肥大，十分常见。
一旦，前列腺肥大，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
想要长寿的男性，一定要注意保护前列腺，切不可让其“变大”。
对策：
1、注意饮食，补充营养
西红柿，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。
研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。
同时流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。
番茄红素是脂溶性的，所以番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄红素有限。
2、多喝水
多喝水，尿液才能洗刷前列腺里面的细菌和病毒，才有利于前列腺健康。
温开水，是最好的选择，尽量少喝冷水。
3、深蹲
深蹲，好处很多，对前列腺有保健作用。
成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。
实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。
3处“净”第一处：肠道
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
男人天天应酬，不良饮食，再加上久坐、缺乏运动，便会便秘等，使得肠道“越来越脏”。
一旦，肠道“变脏”，就会导致多种疾病发生，损害生命健康。
男人一定要注意，保持肠道干净，才能更长寿。
对策：
1、喝双耳汤
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
2、揉天枢穴
位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）
方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。
3、多运动
每天跑10-15分钟，就能够帮助消化系统运作。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
第二处：肺部
肺主呼吸，是气体交换的主要场所。
生活中，香烟燃烧，污染的大气，炒菜的油烟，新房装修等等，都会损害肺部，导致肺部越来越“脏”。
一旦，肺部变脏，久而久之，导致炎症的发生，甚至会加速肺癌的进程。
因此，肺部脏，会严重影响寿命健康，一定要注意保持肺部干净。
对策：
1、戒烟
戒烟，是保护肺部健康，最直接有效的行为。
香烟燃烧后的有害气体，不但会导致肺部变脏，还会加速肺部癌变。
因此，男性想要肺部健康，一定要尽早戒烟。
2、多饮茶
多喝茶，可以给肺部“洗洗澡”，润肺排毒，促进肺部健康。
连竹苦梗茶，泡水喝，了润肺排毒、消炎杀菌，止咳，保护肺部健康。
用连竹、苦梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
苦梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
菊苣，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
第三处：口腔
有研究表明：减少口腔细菌，可直接减缓和预防，动脉硬化的进程。
可见，口腔健康，与生命健康，关系重大，一旦口腔脏，就会损失生命。
对策：
1、早晚刷牙，刷够3分钟
早晚刷牙，可有效清除口腔细菌，有益口腔健康。
并且，晚上睡前，一定要刷牙，不可懒惰。
刷牙，要刷够3分钟，每一个牙齿都刷到，才会更好的清洁口腔。
2、定期洗牙
定期洗牙，可以改善牙结石等口腔问题。
一旦，出现口腔疾病，应及时前往牙科进行诊治。
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