有人说产后妈妈会抑郁，你遇到了吗？怎么办？

产后抑郁症，发病率在 15%～30%，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。一般是产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。

如果产后妈妈持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣；经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气；对宝宝健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；对生活缺乏信心等等；出现这些表现的时候就要特别注意了！

确诊为抑郁时，怎么办？

1、创造一个比较宽松的环境，对患者的不良情绪做一个疏导；患者也需要进行自我鼓励找朋友亲人倾述，尽情宣泄郁闷情绪。

2、还需要给患者一些适当的干预，比如说心理治疗还有物理治疗，但是药物治疗就要有些顾忌，因为部分药物可以通过乳汁排泄，可能会影响到胎儿，如果抑郁比较严重，在上述方法还得不到效果，才考虑用药物来治疗。

我生大宝的时候就有，不过我找出了抑郁的源头，从根本上解决问题，然后一点一点的调节自己的心情，慢慢的就好了。

产后得了忧郁症，怎么治？

答：首先到医院看医生，自己也要付出东西，产妇生完孩子后，气血有点亏损，睡眠要足够，营养要足够，不要生气，不要着凉，不要吹风。闲着没有事情的时候，少玩手机，坐在凳子上闭目养神，养好自己的身心，身心和谐后，慢慢就越来越好了。我是孤舟，帮助过很多产后抑郁症的网友脱离过痛苦，有时间多多看我视频，对你们有一定的帮助！

发现自己产后抑郁，应该如何寻求帮助？

赵丽颖产后现身！如何看待产后抑郁这件事？今日，赵丽颖产后终于在回归到大众的视线中，身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场，戴着帽子、口罩的她，把自己包裹的严严实实的，但是还是可以看得出来，身材苗条，腰肢纤细，状态还是十分不错的。

据悉，3月8日产子后，一直处于休息调养的阶段，未有公开露面，这一次也是好久不见了。在某一综艺上，冯绍峰也是爆出，赵丽颖在产后出现了严重的产后抑郁。

我经常说：“是上班拯救了我，要不然我真的抑郁了。”产后抑郁是一种比较常见的情绪，就是你深陷其中却没有办法完全自知，即使有一点点的感觉，但是遇到问题的时候，还是控制不住自己的情绪，感觉全世界的人都不理解自己，产后的妈妈，很多都是每天以泪洗面。

在我产下女儿的时候，每天也都是精神状态非常的不好，每次看到小孩子哭闹的时候，自己也会默默的留下眼泪，看到孩子开心笑的时候，也会被孩子的笑容所感动而哭，那时候的自己真的是喜怒无常，多愁善感。

后来，我的老公不知道给我做了一个检测，当时的他并没有和我说这个有什么用处，后来当我拿到报告的时候我才知道这个是基因检测，老公担心我会有心理问题，所以给我做了一个关于我多愁善感倾向的检测。

根据报告显示，我的性格中容易出现多愁善感，但是好在专家给出了专业的建议和意见，专家建议我产后，尽量的回归原本的生活，不要一直处于一个环境中。

上班拯救了我月子做完后，我就快速的回归了以前的生活。上班之后，我发现之前的担心都是多余的。老板和同事们也都非常的照顾我，也有一定的哺乳假，小宝宝也非常的适应。而且随着工作的忙碌，我对老公的要求也是越来越少，在月子期，也因为自己的多愁善感，夫妻之间的矛盾也是越来越多。

慢慢走出来之后，有一次闺蜜聚会的时候，讨论起产后抑郁，我才意识到，原来真的是上班拯救了我。

如何应对产后抑郁

产后，每个妈妈都是会有一个心情的变化，每天都会担心宝宝的健康还有心情，每天的精神状态都是一根筋的吊着。其实可以走出去，看看外面的世界，不要整天就是孩子的屎尿屁，学会给自己放松。

我回想一下，我当时生完虫之后也是有轻度产后抑郁症，当时卸货之后还有156斤，而且孕晚期，在妈妈的催促下去剪了一个寸头，圆圆的脑袋，胖胖的身躯，觉得自己就像一个不倒翁。

天天在家里面对着娃，一会儿就是换尿布，一会儿就得喂奶，没日没夜的，感觉人生了无生趣。坐完月子之后，我赶紧带着小朋友，到外面到处玩，找朋友倾诉一下，这种情况才有所缓解。

这么多年的从业经验让我发现了，妈妈有类似的抑郁症的症状越来越多。那么我们该如何帮助这些人呢？

一什么是产后抑郁症 ？

产后抑郁症是主要是女性在生产之后，由于各类激素分泌的变化、社会生活角色和心理各方面变化而带来的身体、情绪以及心理感受等的一系列的变化。 据有关数据表明，产后抑郁症的发病率在15%-30%，这个发病率真的是不低。

二 识别产后抑郁症的症状

典型的产后抑郁症出现在产后6周内，严重的甚至会持续到孩子学龄前期。

对什么都没有兴趣，自我评价下降，无助感，精神疲惫，没有诱因的感到悲伤并哭泣以及具有自杀观念等症状。

最突出的表现就是情绪低落，持续一段时间，突然间很开心，突然间好沮丧，感觉跌到了谷底。

比如有的妈妈因为自己生病无法母乳，觉得自己对不起孩子，孩子不能吃到自己的母乳，觉得特别愧疚。

孩子生病了，会怀疑自己特别无能，没有照顾过孩子，产生自我怀疑。

目前产后抑郁症在我国还没有得到重视，应该给予孕产妇的情绪更多关注，家人给予照顾和精神支持显得特别重要。

丈夫的支持尤为重要，要多关爱妻子，告诉妻子，无论什么情况下都要学会接纳自己，我们都不是完美的父母，我们都要跟孩子一块成长的，你已经给了孩子你所能给的一切了，只有妈妈自己平安健康，孩子才会平安健康。

我们现在看到的一些悲剧，往往都是因为家庭不够重视，根本都不理解产妇的一些状况，认为是矫情，甚至是漠视辱骂，才会造成悲剧的发生。

最后我也想跟产妇说，除了有家人的支持之外，自己要学习多看一些心理学的书，多学习一些育儿科普知识，多出去找朋友，带着孩子到大自然去走走。有些事情既然发生了，我们就要多想想去怎么解决，人生的精彩与否取决在自己手上，勇敢的去面对，没有什么过不去的。加油！