产后抑郁怎么办？

刚生孩子那阵，自己也有过一段时间的产后抑郁。新生儿降临，多了一个家庭成员，随之而来的家庭关系也发生了细微的变化，尤其是遇到隔代关系和科学养育的冲突，抑郁状态就会特别严重。

切身体会：要改善抑郁状态，转变思维认知是关键。虽然身陷其中很难做到，但是还是可以试着去做“换位思考”，即转换思维频道，从自己的小我认知模式走出来。

其次，让自己尽快恢复社会活动很关键。出月子之后尽量多和朋友联络，分享初为人母的喜悦，也可以吐槽家里的新变化和冲突状况，让负面情绪及时得到疏解。

最后，尽量早日恢复社会工作，融入集体生活的氛围。全职宝妈没有工作环境，也要尽量让自己多出门走动，多参与社交活动，尽量让自己恢复正常的社会互动。

产后抑郁症怎么治疗？

产后抑郁症也是需要到正规的医院进行治疗的，是需要到正规的心理门诊处进行咨询，另外如果症状比较严重，也有可能是需要通过服用抗抑郁的药物和心理门诊联合的进行治疗，这样才是可以得到好的治疗效果的，如果产后抑郁症长期得不到改善，很有可能是会出现自残或者是伤害他人的情况。

为什么会有产后抑郁症，是什么原因造成的？

为什么会得产后抑郁症？1、受激素和环境变化影响。孕期女性的激素分泌会持续增加，但产后48小时内随着胎盘的娩出，激素会急剧减少90%-95%，激素变化会扰乱大脑神经传达系统，导致抑郁症的出现。

亲朋好友们都把注意力集中在宝宝和新妈妈身上，都在高兴的祝福中，新妈妈也不好意思表现出抑郁的情绪。

2、压力大、睡眠不足导致的。刚经历生产的产妇身体尚未恢复，加上宝宝每隔两小时就要吃奶，使新妈妈的睡眠不足，会觉得一切都不耐烦。如果新妈妈不能很好的分泌乳汁而受到压力，或家务不称心，都会使新妈妈感到抑郁，觉得自己是否能够当好妈妈而感到不安。

克服产后抑郁的方法：1、冷静观察自己。回想自己一天中郁闷的时间是多久，什么时候开始郁闷。如果一整天就郁闷，而且时间持续了几天，就一定要告诉自己的老公，寻求解决方法。

2、坦诚告诉亲近的人。

（图片来自网络）

3、每天吃点巧克力或糖果。吃点甜食，会使心情变好。多备点零食，情绪低落时，就吃点。

4、到户外走走，转换下心情。将孩子托付给家人，自己一个人外出，或者和朋友见面，逛街、看电影。

5、如果症状一直得不到缓解，还有严重的发展趋势，应该及时咨询心理医生，必要时接受治疗，这样不仅是为了自己，也是为了宝宝的健康成长。

首先抑郁症的原因是不明确的，没有一个确定的原因说抑郁症，包括产后抑郁是因为什么。只有诱因和可能的影响因素，比如遗传，神经递质的改变，环境的改变等，都共同作用，促使抑郁症的发生。

对于精神障碍来说，问原因，其实都是没有一个确切答案的，只能尽量去了解诱因然后避免这样的情况。对于产后抑郁，可能就是女性激素水平的变化，因为刚刚生完宝宝，所以激素水平改变，引起了心情的变化。除此之外，新的角色适应也是问题。从妻子的角色到妈妈的角色，需要照顾一个孩子，本身就需要一定的心理准备，对于角色转换的适应，夫妻关系的变化，是可能的心理因素。最后就是生理因素的改变，最明显的影响就是睡眠问题，因为哺乳宝宝和对宝宝的照顾，基本父母是没一个好觉可以睡的。睡眠不好，人的情绪就会出现问题，容易暴躁容易冲动，产生各种情绪问题。而产后这种情况又是没法改变的，必须接受与适应，所以更会积累这种消极情绪。

总之，导致产后抑郁发生的不仅仅是一个因素，和抑郁症一样，都是各种因素的结合造成的，需要做好很多方面的准备与打算。同时我们也要看到，大部分的妈妈是不会有产后抑郁的，能顺利渡过这样的阶段，所以要充分了解做好准备，但是也不要过于焦虑担心。

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