失眠抑郁的本质是什么？

首先是个人因素，心胸狭窄，遇事想不开，先出现抑郁，抑郁以后整天胡思乱想，脑子想的太多，自然而然睡不着觉，睡不着觉就出现的失眠！

找自身问题，起居，饮食，内分泌等等，看看有没有不合理的地方！自私内向也容易生病。

失眠抑郁会变得更严重吗？

据健康报报道，中国有60一70%的成年人存在不同程度的睡眠障碍。抑郁症患者也不在少数。尤其是疫情期间，经常宅家，人际活动减少，再加上性格原因，造成更多的失眠抑郁患者。

本人就长期受失眠的困绕，并且还伴有轻度的抑郁。后来经过自己的努力，不断调整心态，适当参加体育锻炼以及药物治疗。失眠已得到很大的缓解。

因此奉劝有失眠抑郁的朋友，要保持乐观向上的心态，经常出去活动，旅游，保持规律的生活习惯，多和亲朋好友交流，必要时去看医生，有条件的话可以养只宠物。久而久之，失眠抑郁就会有所好转。

抑郁症每天晚上都失眠怎么办？

心态调整好，看书，看电视

首先，不要因为失眠加重焦虑、抑郁的情绪。抑郁症导致失眠是很常见的，失眠是抑郁症躯体表现的特征之一。87%的患者都有睡眠紊乱，入睡困难、醒的又早。

其次，接受积极治疗：

1.听从专业医护人员的建议。

2.睡前平复心情，可以数着自己的呼吸入睡，不要胡思乱想，越想越睡不着。醒着自己的脑海中有一个笼子，把所有的思绪关起来。

3.避免白天睡太长时间，白天应正常的生活，多参加集体活动，或者锻炼身体，有助于夜间睡眠。

最后，看轻抑郁症，把抑郁症当做普通感冒，不给自己太大的心理负担。

望今晚有个好睡眠?