自己有抑郁症的人，如何让身边的人感觉轻松舒服开心一些？

别人的喜怒哀乐抑郁症患者感受不到，他们认为所有的人都和他们一样不开心，自己惹别人不开心就更感觉不到了。你的要求抑郁症患者做不到。

谢谢邀请。我第一眼看到这个问题就感觉很难受，这个问题的背后透露出的愿望有很大危害性。

自己抑郁了，会很难受，情绪失落、悲观消极，这时候还不想影响身边的人，还想让身边的人感觉轻松舒服开心，没别的办法，只有装。而本来抑郁的心情还要装出快乐来，那对自己无异于雪上加霜了。所以有一种抑郁叫“微笑抑郁症”说的就是这种情况，自己抑郁了，心情悲观消极，还装出一幅微笑的样子，有苦自己受，有累自己扛，这不是给自己增加压力吗？早晚有一天承受不起而崩溃。

所以，建议楼主不要这样想了，真正面对这个抑郁吧，彻底解决自己的抑郁问题，当你真正从抑郁中走出来，才会有真实的笑容，才会有不伤害自己的笑容。

如何看待非抑郁症患者自称抑郁症的行为？

抑郁症在临床上的定义是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，根据国际通行的DSM5的诊断标准去对号入座，你会发现大多数人会认为自己患上了抑郁症，这是因为抑郁症跟传统的生理疾病不同，它牵涉到心理层面，所以它不像是感冒发烧肺炎感染那样客观，基于它的心理因素，它带有一定的主观性，毕竟在成为抑郁症之前它不过是一种情绪的描述。

所以你没有办法验证对方是否患上了抑郁症，除非他去医院做了心理评估而被确诊了，当然也不排除疑病症患者，也就是高唤醒状态的神经质与焦虑症并发的状态，他们对自己的身体的反应十分的敏感，我们在生活中也经常遇到这类人，比如被小狗小猫抓挠一下就担心自己会不会因为感染狂犬病而死去，因为有过一次不洁性接触就不断怀疑自己是不是感染了艾滋病，在自己的头脑里不断夸大这种不合理的思维逻辑，从而让自己处在焦虑的疑病状态，一点身体的不适就会大呼小叫，好让全世界都知道！

除此之外，因为人们对于抑郁症的误解，认为抑郁症就是精神出了问题，所以抑郁症一般会给人带来一点点病耻感，没有人喜欢广而告之自己的抑郁症，除非是自己比较亲密的人，那么他们跟你透露自己的抑郁症，是表示对你十分的放心，你能带给他们安全感，而如果不是出于这种心态，有可能是为了逃避某种责任，但是你可以从他们的言行上很容易察觉出来，抑郁症是持续的郁郁寡欢的是没落的是沉沦的，好像是拖着生命在负重强行，跟情绪不同之处在于， 情绪是二元对立的周期，也就是说，人们可以自行在好坏情绪之间来回切换，可以自己走出来，坏情绪之后就是好情绪，好情绪之后坏情绪如影随形，这就是抑郁情绪。

此外需要注意的是如果对方是你很重要的人，当他向你透露了自己患上了抑郁症， 你也要引起重视，因为有时候人们为了掩饰自己会强装欢颜，这就是常说的微笑型抑郁症，如果你不深入他们的内心世界， 你根本不会将他们跟抑郁症联系起来，这在我的心理咨询生涯中遇到很多这种情形。

有刚刚大学毕业的女大学生，毕业后从事保险工作，面对客户的时候每天都保持阳光开朗的笑容，但是一回到家就跟父母顶嘴，说自己有抑郁症，父母不以为然，认为是不想工作而找的借口，直到一天父母发现了她的遗书才感到事情的不对劲，可是向她的同事打听，也没有诸如情感纠葛之类的问题，这让父母百思不得其解，所以在面对这种状况也不能掉以轻心，关键就是要接纳他的心态，不要一开始就武断的认为对方在作妖。

有时候这是很难做到的，他们可以在外人面前彬彬有礼落落大方，可一回到家就会伴随吵闹而矛盾升级，这其实就是“小我”的伪装，通过伪装获得外界认同很高的赞誉，回到家就不需要伪装，剩下的只有赤裸裸的对抗，而往往我们大部分的生命就浪费在这无意义的“伪装”上。一旦处于对抗的状态那么对抗越强烈，反作用力就会越大，处在对抗中的两个人，他们的情绪会一个比一个激动，声调会一个比一个高，肢体语言一个比一个夸张，这种情况会出现在比较亲密的人之间，通过言语上的攻击贬低对方，进而试图控制对方，而对方的“小我”绝不允许我们这样做，而实际上如果爱一个人，我们就应该和他一致并接受他的本来面目，而不是成为我希望的样子以便使我能把他当做使用的对象，这种爱就是小我表现出来的共生性依恋一种放大的自我主义。

如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳，只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式，小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕，才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。

在《了凡心疗愈》里提到，接纳就是带有觉知的观照，如果即使只有一个片刻，你能够站在它的外面，你能够以一个观照来看着它，看着他，那么任何处在控制关系中的问题都能够解决。观照解决每一件事，但是当你深入这种控制的状态中，你很难成为一个观照，你非常与它认同，所以观照需要保持一定的距离。如果思想距离你太近，你就无法观照它们，你就会受你思想的影响和宣染，控制带来的愤怒使你生气，因为其间一点距离也没有。它们离得太近了，必然会使你认为你与你的思想是一体的。而接纳是对双方都大有裨益的共处方式，它会派生出宽容仁慈，这也是健康人格所具备的！