有人说很多人都有产后抑郁，生娃之后的压力、焦虑、崩溃主要来自哪些方面？

我是噜噜妈。

当时在日本生的娃，做的月子，亲妈不在身边，只有一个见过三次面的婆婆，和十一点以后才回家的加班狗老公。

各家情况不尽相同。尽管如此，我相信有很多经历各位宝妈们还是有共鸣的。

崩溃一：身体以及外貌变化让我自信全失，觉得自己从此步入“大妈”行列。身材臃肿：

本来一个九十多斤的姑娘，孕期的时候吃胖了二十多斤。婆婆安慰我说生完孩子就缩回去了，可是生完孩子为了宝宝有奶水，又强迫我吃各种大补的食物。

155的身高，120斤的体重，出门的时候只能一条宽大的连衣裙罩住。你能想象这样的我回公司办手续的时候是顶着怎样的目光吗？

脸上斑点：

不知道生儿子的是不是都会脸上长斑？反正我从怀孕后期开始一直到宝宝一岁半，脸上都是妊娠斑，密密麻麻实在很可怕。当时真的对于照镜子这件事很恐惧。亲子照片也很少，实在想拍的时候就美颜相机滤镜开到最大。现在回想都很心酸。

我本来就是敏感肌肤，怀孕导致激素变化，肌肤敏感加重，遵医嘱不敢化妆。有三年时间都是这样又丑又胖过来的。

子宫脱垂&漏尿：

估计很多妈妈都有过，是一件挺正常的事，不过我当时觉得特别丢人。。

崩溃二：身体的疼痛多少宝妈涨过奶？堵过奶？得过乳腺炎体会过胸口像压着石头一样的痛苦？举起你们的爪爪～～

涨奶想上墙，堵奶痛不欲生，乳腺炎生不如死。。。懂的人都懂。

当时乳腺炎，宝宝夜醒吃不到奶。老公睡得像死猪一样。我只能自己爬起来冲奶，喂奶，然后去卫生间用毛巾热敷自己坚硬的胸。婆婆听到响声起身来卫生间看到我的时候轻声说了句“孩子，当妈辛苦了，再忍忍～” 当时就绷不住眼泪哗哗就下来了。

崩溃三：在老公那儿“失宠”，以及老公的不帮忙其实老公一开始还是很热心的。不过从孕期开始这么长时间已经消耗了他太多耐心。以至于后来我在卫生间里堵奶疼得哭，自己用吸奶器吸的时候，老公也只是“礼貌性地”在门口一边滑手机一边等我。。。

身材走样，也不能化妆之后，大概在老公眼里就不算个“女生”了，只是“孩子的妈”。他倒是从来没说过什么（至少当我的面没有），但是很明显老公正眼看我的时间没有以前多。以前逛街会很兴奋地指给我看说“那件裙子你穿着应该好看”，“这支口红?比较适合你”。现在哪怕我穿的再邋遢，他也不会说一句。反而觉得超级失落和伤感。

崩溃四：长期睡眠不足导致情绪管理失控一岁以内是非常累人的。宝宝夜里要醒好几次，白天也要一直喂奶，换尿布，只能在宝宝树胶的时候跟着小睡一下。长期睡眠不足，加上身体不舒服，很容易导致情绪失控，觉得为什么自己要这么辛苦。有一些产后抑郁症可能就是导致的吧。

崩溃五：感觉不到自己的社会价值这一点，我当时也是非常严重。生孩子之前工作还算比较顺利，在公司也算是被高层重用的那一类。

可是为了生孩子选择长期休产假在家育儿之后，围绕自己的都是每天处理不尽的重复的琐事。而看着同事们的脸书，没有任何人，任何事因为我的暂时离开而产生丝毫影响。那一刻，突然就觉得自己毫无存在感。早上出门买菜的时候看到其他女生都是穿戴美美去上班，恨不得把孩子塞回去。

其他崩溃：宝宝一直不断出各种问题，对于新手妈妈来说每一件都很懵圈，需要不停地去医院，上网查，朋友圈问，精疲力尽。

婆婆的各种育儿观念和我学习到的育儿知识不一致，产生的家庭小矛盾

等等。

生孩子是个大工程，尤其对于当妈的来说。其他人可以不高兴甩手就走，妈妈们必须时刻坚守阵地。不过育儿中也有很多快乐。当妈也是人生中美妙的经历。如果你准备好了，欢迎加入吧～～

研究表明，超过一半的妈妈会受到抑郁情绪的困扰。事实上，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到充分的和适当的休息和照料，它会很快自愈。但若忽视它，也有可能慢慢加重，发展成产后抑郁症。

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型。多发于产后6周内，也有资料显示，产后3个月，甚至6个月抑郁症的发病率仍高于普通人群。我国产后抑郁发生率差异较大，通常为7.30% ～ 34.90%。美国妇产科学会曾提醒，大约 7 个产妇中就有一个会遭遇抑郁

如何预防产后抑郁呢？

1. 家人尽量创造轻松和谐而又温馨的产后休养环境，减少精神刺激；

2. 老公一定多帮助新手妈妈承担一部分育儿工作；

3. 加强对新手妈妈的情感支持，如多一点陪伴，多一点理解和包容。了解她的心情和内心感受，让她感到自己和宝宝一样是同样重要和受关注的；

4. 关注新手妈妈的情绪，警惕是否存在产后心绪不良的迹象，如多愁善感，强颜欢笑，易怒，焦虑，担心对孩子照顾不周，常常自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较，身体的不适感增加，容易疲劳。